Tips Enggak Cepat Lapar Saat Puasa

Lemas, haus, lapar ketika puasa? Kondisi ini enggak perlu kita alamin kalau kita udah niat dan tau kiat-kiatnya. Simak nih tips biar enggak cepat lapar saat puasa!

(Baca juga: Makanan yang Sebaiknya Dimakan Saat Bulan Puasa)

Karbohidrat rendah

Beberapa pakar kesehatan menyarankan agar ketika sahur sebaiknya memilih makanan yang nilai karbohidratnya rendah.

Siapa yang suka makan mie instan pas sahur? Mulai sekaranghindari makan mie instan pas sahur. Karena kandungan glikemiknya (nilai karbohidrat) tergolong tinggi. Makanan yang indeks glikemiknya tinggi bisa membuat seseorang merasa lebih cepat lapar.

(Baca juga: 15 Rumus Enggak Batal Puasa)

Makanan berserat tinggi

Agar tubuh kita tetap berenergi sepanjang hari, saat sahur ada baiknya kamumengonsumsi makanan berserat tinggisebagai santapan utama. Bisa dicampur dengan makanan berserat seperti sayuran dan kacang-kacangan. Dengan mengonsumsi makanan yang berserat, kamu bakal mendapatkan efek kenyang yang lama dan tidak akan mudah lapar.

Makanan berprotein

Selain itu,makan makanan yang berproteinseperti ikan, ayam, telur dan tahu, karena akan membuat tubuh jadi lebih berenergi.Mengonsumsi lemak yang baik(HDL) juga disarankan. Lemak baik itu bisa didapat dari ikan, kacang-kacangan, minyak kelapa murni, dan avokad yang memiliki peran penting dalam menyediakan energi bagi tubuh.

(Baca juga: Tetap Fit Selama Puasa)

Makanan terlalu asin