Sssttt....
Hindari berbagai gangguan yang mungkin muncul. Misalnya, silent atau matikan hape, atau kalau lagi bareng teman, beritahu dia, kita mau tidur siang, dan minta enggak diganggu sebelum 20 menit. Lalu kalau suasana agak berisik, boleh sambil mendengarkan musik yang tenang lewat ear phone.
Pasang alarm
Lakukan dengan singkat, antara 15-30 menit. Umumnya, 20 menit, dianggap paling pas. Biar enggak kebablasan, pasang alarm atau minta tolong teman membangunkan. Kalau lebih dari 30 menit, manfaatnya akan hilang, dan malah bikin, lesu, pusing dan bad mood.
The benefits are:
Mengurangi stress
Power nap membawa relaksasi bagi tubuh dan otak sehinga mengurangi tekanan yang dirasakan. Rutin melakukan power nap bisa menurunkan hormon stres dalam tubuh.
Memperbaiki mood
Kurang tidur atau kelelahan bikin kita jadi sensitif, alias gampang marah atau tersinggung. Power nap membantu tubuh mengumpulkan energi positif sehingga perasaan jadi lebih tenang dan ceria.
| Penulis | : | cewekbanget |
| Editor | : | CewekBanget |
KOMENTAR