Kalau rasa cemas yang kita miliki sudah kelebihan dan jadi penyakit, ke psikolog bisa jadi pilihan yang paling tepat. Tapi kalau belum terlalu parah, kita bisa mengatasinya dengan cara-cara ini:
1. Perhatikan, tulis, atasi
Setiap kali kita merasa pengin menggaruk-garuk kepala atau apa saja, coba berhenti sebentar. Tanya kepada diri kita sendiri, hal apa sebenarnya yang menyebabkan kita merasa cemas. Kalau sudah tahu, tulis penyebab tersebut di sebuah buku. Lakukan ini selama 10 hari. Dari situ kita bisa tahu apa penyebab rasa cemas kita dan gimana cara mengatasinya.
2. Talk to a friend
Membicarakan perasaan cemas kita dengan teman atau keluarga ternyata bisa membantu, lho. Paling tidak, mereka bisa memberikan support sehingga kita jadi lebih berani dan enggak memikirkan hal-hal yang enggak masuk akal.
3. Manajemen stres
Coba pelajari teknik-teknik manajemen stres, misal dengan cara menulis diari. Banyak, kok, buku-buku yang membahas tentang manajemen stres di pasaran. Cari saja di toko buku, oke?!
4. Meditasi
Meditasi juga bisa jadi salah satu cara untuk menenangkan diri. Meditasi yang dilakukan dengan benar punya fungsi yang sama kayak terapi. Untuk awal, coba deh, lakukan yoga.
5. Olahraga
Sama seperti meditasi, olahraga juga dianggap sebagai salah satu cara yang paling ampuh untuk menenangkan pikiran. Berdasarkan penelitian, latihan aerobik mempunyai efek yang bagus untuk membuat kita menjadi lebih tenang.
6. No to caffeine
Karena kafein terbukti dapat menambah rasa cemas, jadi untuk sementara jangan minum kopi atau teh secara berlebihan dulu, ya...
ruth
| Penulis | : | cewekbanget |
| Editor | : | CewekBanget |
KOMENTAR