Kita mungkin sudah hapal kiat sehat untuk menurunkan berat badan, mulai dari mengurangi asupan kalori, banyak berolahraga, dan memilih makanan yang tepat. Tapi, tahukah kita bahwa kebiasaan di pagi hari juga berpengaruh pada jarum timbangan?
Susan Peirce Thompson, presiden Institute for Sustainable Weight Loss mengatakan, aktivitas di pagi hari dapat menjadi fondasi yang kuat untuk pilihan yang akan dibuat sepanjang hari.
"Karenanya sangat penting untuk memiliki kebiasaan sehat sejak pagi," kata Thompson. Untuk itu kita wajb tahu 5 kebiasaan pagi hari yang harus kita hindari karena bisa bikin berat badan bertambah.
(Baca juga: Berapa Lama Waktu Olahraga yang Dibutuhkan untuk Membakar Kalori dari Junk Food?)
Tidur Kelamaan
Kurang tidur memang bisa meningkatkan berat badan karena peningkatan level hormon yang meningkatkan nafsu makan. Di lain pihak, tidur terlalu lama juga tak lebih baik.
Penelitian menunjukkan, tidur lebih dari 10 jam setiap malam meningkatkan risiko kegemukan.
Kamar kurang sinar matahari
Ada baiknya kamar kita memiliki jendela sehingga setiap pagi sinar matahari bisa masuk. Sebuah penelitian, orang yang terpapar sinar matahari pagi setelah bangun tidur memiliki tingkat keberhasilan menurunkan berat badan lebih tinggi.
Ini karena sinar matahari membuat tubuh dapat menyesuaikan jam biologis, termasuk juga metabolisme tubuh.
Malas Menimbang Berat Badan
Jangan biarkan timbangan yang Kita beli hanya menjadi pajangan di pojok kamar. Biasakan untuk menimbang badan setiap hari, sebaiknya sesudah mandi dan sebelum berpakaian.
Pagi hari merupakan waktu terbaik untuk menimbang berat badan karena bobot tubuh paling rendah. Dengan demikian hasilnya lebih akurat dan kita juga bisa membuat penyesuaian dengan pola makan dan aktivitas fisik hari itu.
Melewatkan sarapan
Penelitian mengungkap, orang yang rutin sarapan dengan menu sehat sebesar 600 kalori cenderung enggak cepat lapar sepanjang hari. Menu sarapan yang direkomendasikan terdiri dari protein tanpa lemak, karbohidrat dan sedikit makanan manis.
| Penulis | : | Aisha Ria Ginanti |
| Editor | : | Aisha Ria Ginanti |
KOMENTAR