Mempunyai bentuk badan ideal merupakan semua impian cewek.
Kita pasti sebel banget kalau pengin pakai baju yang udah kita taksir berat dan ternyata enggak muat karena kita enggak sadar ternyata berat badan sudah bertambah.
Padahal rasanya udah irit banget makan tapi kok enggak semakin kurus dan bahkan malah menjadi makin gemuk.
Kita harus waspada karena ada 4 kebiasaan yang tanpa disadari bisa bikin gemuk.
(Lihat di sini alasan kenapa makan sedikit bisa bikin gemuk)
Melewatkan jam makan
Kadang kalau kesiangan dan buru-buru berangkat sekolah suka enggak sarapan dan berencana makan saat jam makan istirahat. Atau paginya sarapan, tapi sengaja enggak makan di siang hari supaya bisa kurus.
Padahal kalau kita melewatkan pola aturan jam makan, maka nafsu makan menjadi lebih besar.
Denise Burner, mantan Presiden American Societyof Bariatric Physicians dan spesialis obesitas, mengatakan bahwa bila sarapan dan jam makan teratur terlewat, maka kelaparan yang tidak karuan akan dialami manusia.
Ada juga riset dari American Journal of Epidemiology, menunjukkan bahwa orang-orang yang tidak sarapan memiliki kecenderungan menjadi gemuk empat kali lipat dibanding orang yang sarapan secara teratur.
PHal ini disebabkan karena saat kita melewatkan jam makan, maka metabolisme tubuh menjadi lambat dan akan menstimulasi kita untuk makan dalam jumlah besar.
Jadi, sebaiknya kita mulai menerapkan pola makan yang teratur ya, jangan melewatkan jam makan sarapan dan jam makan siang.
Untuk makan malam, mungkin bisa kita percepat waktunya jadi makan saat sore hari namun dalam porsi yang sedikit.
Suka mengonsumsi minuman yang manis dan bersoda
Kita mungkin suka membeli minuman kemasan yang rasanya manis dan bersoda. Apalagi diminum dalam keadaan dingin pada saat cuaca sedang panas banget.
Memang rasanya menjadi segar, tapi ternyata minuman manis atau bersoda banyak mengandung kadar glukosa yang tinggi dan bisa menambah berat badan.
Terlebih lagi kalau kita mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak, duh jangan kaget deh kalau tiba-tiba angka di timbangan kita menjadi naik.
(Lihat di sini item fashion yang sering dianggap tabu untuk dipakai oleh cewek gemuk)
Makan dengan cepat
Kita dianjurkan untuk mengunyah makanan sebanyak 20 kali, gunanya agar makanan yang masuk ke dalam tubuh sudah hancur dengan baik dan dapat memberikan efek rasa kenyang lebih cepat.
Kalau kita makannya cepat, baru mengunyah beberapa kali langsung ditelan, maka kita masih akan merasa lapar saat makanan sudah habis.
Berbeda dengan yang memakan dengan pelan-pelan, sebelum satu porsi makan habis mungkin sudah merasa kenyang atau paling tidak satu porsi sudah cukup.
Kurang minum air mineral
Selain berfungsi untuk mencegah kita menjadi dehidrasi, meminum air putih yang banyak juga membantu untuk tidak mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.
Kita mungkin sering minum hanya pas setelah makan, padahal meminum air mineral sebelum mulai makan membantu kita untuk membatasi nafsu makan.
Penelitian Virginia Tech menemukan bahwa seorang yang menjalani diet minum delapan gelas sebelum waktu makan dua kali sehari, membuat berat badannya turun sekitar 3 kg.
Indah.P.Sari
| Penulis | : | Ifnur Hikmah |
| Editor | : | Ifnur Hikmah |
KOMENTAR