Saat capek atau lelah, kita biasanya memilih untuk meminum kopi atau energy drink. Padahal kalau dikonsumsi secara terus menerus, kopi dan energy drink tuh enggak bagus untuk kesehatan karena akan menaikkan kadar gula darah.
Menurut Kari Kooi, Rd, dari Houston Methodist Weight Management Center di Texas, dilansir dari everydayhealth.com, kita bisa ngemil snack yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk membangkitkan energi.
Ini dia 5 makanan sehat yang bisa membangkitkan tenaga kita.
(Baca juga: Mudah! DIY Eye Cream Minyak Kelapa untuk Menyamarkan Mata Panda Kita)
Almond
Jika tubuh kekurangan magnesium, biasanya tubuh bakal jadi lebih gampang lelah, terutama kalau lagi banyak aktivitas.
Makanya konsumsi kacang almond yang dipenuhi magnesium dan vitamin B yang mengubah makanan jadi energi.
Vitamin B-nya dapat meningkatkan daya konsentrasi kita lho!
(Baca juga: 10 Bahan Alami yang Ampuh Menghilangkan Minyak Berlebih Pada Wajah)
Popcorn
Popcorn memiliki serat yang bikin kita bertenaga, selain itu, snack ini juga rendah kalori.
Eits, tapi harus popcorn yang polos ya, jangan ditambahkan butter, garam, minyak, atau caramel.
Untuk menambahkan rasa, lebih baik ditaburi dengan rempah-rempah alami.
Selai kacang
Selai kacang memiliki lemak, protein, dan serat yang sehat untuk mengatasi rasa lapar namun tetap stabil menjaga gula darah.
Daripada makan roti dengan mentega dan selai cokelat, lebih baik ganti dengan selai kacang.
Tapi pilih selai kacang yang tanpa gula dan cukup gunakan dua sendok makan selai ya.
(Baca juga: 8 Produk Berbahan Dasar Yogurt di Bawah 50 Ribu untuk Menutrisi Kulit & Rambut)
Pisang
Pisang dipenuhi oleh serat, vitamin B6, dan potassium. Potassium bagus banget untuk menambah energi dan kekuatan otot. Buah ini paling bagus dikonsumsi setelah kita selesai berolahraga.
Makan pisang bersama segelas susu rendah lemak atau segelas yoghurt untuk meningkatkan tenaga. Kombinasi ini juga cocok untuk sarapan lho!
(Baca juga: 5 Manfaat Minyak Kelapa untuk Kecantikan yang Wajib Kita Tahu!)
Oatmeal
Oatmeal paling tepat dimakan saat sarapan, karena mengandung banyak serat.
Serat tuh lama dicerna oleh tubuh, makanya bakal bikin kita kenyang dan berenergi dalam waktu yang lama.
(Baca juga: Super Mudah! DIY Face Scrub Kopi yang Bikin Kulit Lembut & Bersinar!)
| Penulis | : | Intan Aprilia |
| Editor | : | Intan Aprilia |
KOMENTAR