Belum ada hal yang pasti bisa menghindarkan kita dari ancaman risiko kanker. Meski begitu, kebiasaan-kebiasaan sederhana yang kita lakukan sehari-hari ternyata berdampak besar terhadap berkurangnya kemungkinan terjangkit penyakit mematikan ini.
Yuk, cari kebiasaan-kebiasaan sederhana agar kita terkena risiko kanker.
(Baca juga: Cewek Wajib Tahu! Waspada Bahaya Bath Bomb Buat Vagina Kita)
Enggak merokok
Banyak banget risiko yang mengancam kesehatan seorang perokok termasuk yang paling berbahaya adalah kanker. Dilansir dari realsimple.com, Jenifer Ligiber, MD, seorang oncologist medis di Dana Farber Cancer Institute, Boston, mengatakan bahwa seseorang yang punya sejarah sebagai perokok, kemudian berhenti, ternyata kemungkinan untuk terkena ancaman risiko kanker akan menurun secara drastis.
Selalu mengawasi perubahan berat badan
Menurut Linda Nebeling, PhD, seorang direktur asosiasi National Cancer Institute, di Rockville, Maryland, obesitas membuat tubuh kita menjadi stres sehingga menurunkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang mati.
Para ahli juga menjelaskan bahwa secara umum seorang perempuan harus memiliki ukuran pinggang tidak lebih dari 31 inchi, dan tidak lebih dari 37 inchi untuk laki-laki.
Berolahraga secara teratur
Sebuah studi terbaru dari Jama Internal Medicine, menemukan bahwa berolahraga fisik secara teratur dapat mengurangi risiko 13 jenis kanker, termasuk kanker payudara dan endometrial, serta tumor pada kandung kemih, ginjal, usus, hati, dan paru-paru.
Mengubah pola diet
Dengan mengubah pola diet yang lebih sehat, kita bisa memproduksi nutrisi dalam tubuh yang mampu membantu perbaikan sel-sel yang rusak yang bisa berakibat pada munculnya kanker.
Menurut American Institufe for Cancer Research, seseorang yang sudah menginjak usia dewasa dianjurkan untuk mengurangi konsumsi daging merah sebanyak 18 ons per minggunya. Selain itu, kita juga harus mengurangi konsumsi makanan fast food.
(Baca juga: 8 Makanan Keberuntungan di Beberapa Negara di Dunia)
Enggak minum minuman beralkohol
Semakin banyak alkohol yang kita konsumsi, semakin tinggi pula ancaman risiko kanker pada tubuh kita. Menurut Marisa Weiss, MD, founder dan chief medical officer di Breastcancer.org, mengatakan jika seorang perempuan mengurangi konsumsi alkoholnya, maka ia akan terhindar dari ancaman kanker payudara.
Menghindari terpaan sinar matahari
Kanker kulit adalah salah satu jenis kanker yang paling umum. Jangan lupa untuk memakai sunscreen atau sunblock yang mengandung SPF yang mampu melawan sinar UVA dan UVB setiap harinya. Otis Brawley, MD, chief medical officer di American Cancer Society, menyarankan kita untuk menghindari terpaan sinar matahari di jam 10 pagi dan jam 2 siang. Kalau memang kita harus berada di bawah terpaan sinar matahari untuk jangka waktu yang lama, dianjurkan untuk memakai topi, baju lengan panjang, dan celana panjang.
Vaksin
Lindungi diri dengan memberi vaksin untuk dua jenis kanker yang paling umum. Seseorang yang sudah menginjak usia dewasa memiliki risiko terkena penyakit hepatitis B yang bisa memicu kanker hati, sehingga harus mnedapat vaksin Hep B. Kita yang masih berusia muda, juga harus memastikan kalau kita sudah mendapat vaksin human papillomavirus yang dapat memicu timbulnya kanker pada organ intim kita.
Bersihkan rumah secara teratur
Menurut penelitian Environmental Protection Agency, sekitar 1 di antara 15 rumah di Amerika Serikat mengandung radium, yaitugas yang dapat memicu risiko kanker paru-paru. Jadi jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dan kenyamanan rumah ya, biar kita juga bisa terhindar dari risiko kanker.
(Baca juga: Kenali Fakta Tentang Selulit dan Bagaimana Cara Menghilangkannya)
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR