Kita pasti tahu kalau sarapan itu penting banget untuk tubuh. Sebenarnya, makan siang enggak kalah pentingnya, lho! Karena apa yang kita dalam menu makan siang akan berpengaruh untuk aktivitas selanjutnya. Kalau pola makan salah, kita akan mudah merasa lapar lagi dan memicu untuk makan malam lebih banyak.
Berat badan pun akan kemungkinan bertambah, makanya menu makan siang harus penuh nutrisi dan gizi, girls. Nah, coba hindari 5 menu makan siang ini kalau enggak mau berat badan bertambah, ya!
Roti
Biasanya sandwich dipilih untuk menu makan siang yang praktis, mengenyangkan, dan dianggap menyehatkan. Padahal kalau dilakukan terus-menerus enggak sehat, lho! Roti memiliki kandungan serat yang minim dan indeks glikemik tinggi yang akan meningkatkan kadar gula darah.
Hasilnya, pada sore harinya kita akan mudah merasa lapar lagi. Apalagi kalau ditambah mayones di dalamnya, bisa jadi berat badan mudah naik, nih! Kalau pun terpaksa harus makan roti, pilih roti gandum yang lebih kaya serat dan nutrisi dibandingkan roti putih.
Minuman manis
Siang-siang panas, enaknya ya minum es teh atau minuman manis lainnya. Iya, sih, tapi enaknya hanya sementara, lho. Sering mengonsumsi minuman manis bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit ginjal, hingga kerusakan gigi. Duh, pasti enggak mau kan, girls?
Ayam dan salad hijau
Menu siang ayam dan sayuran saja dianggap sehat. Kandungan di dalamnya memang menyehatkan, tapi efeknya akan berakibat buruk. Menu ini minim lemak dan serat tersebut justru akan bikin kita merasa cepat lapar dan lebih banyak makan pada jadwal makan berikutnya. Cara menghindarinya bisa tambahkan alpukat, kacang-kacangan, serta buncis dalam menu makan siang kita. Dengan begitu, energi yang didapat akan bertahan lebih lama.
(Baca juga: 6 Tips Diet yang Salah & Enggak Membuat Berat Badan Turun)
Yogurt
Biasanya menu ini dipilih sebagai dessert dan dianggap sehat. Tapi, kalau yogurt yang kita konsumsi memiliki berbagai rasanya, enggak ada bedanya dengan minuman manis. Yogurt juga punya sedikit kandungan serat. Kalau mau, pilih yogurt tanpa rasa atau plain dan potongan buah segar tanpa campuran gula atau sirup.
(Baca juga: Yuk Lakukan 8 Kebiasaan Simpel yang Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan!)
Pasta
Pasta memberikan efek kenyang sementara karena kandungan protein di dalamnya hanya sedikit. Selain itu, pasta bikin kita merasa lesu setelah memakannya. Alternatifnya, kita bisa memilih pasta gandum yang dicampur dengan sayuran seperti brokoli, minyak zaitu, dan ayam. Dengan begitu, kandungan gizi kita terpenuhi dan kenyang lebih lama.
Kompas.com/Aningtias Jatmika
Artikel ini pertama kali tayang dengan judul, "Hindari 6 Menu Ini untuk Makan Siang Anda!"
Tren Skincare 2025, Ini Pilihan Serum yang Bikin Kulit Kamu Kencang dan Glowing
| Penulis | : | Debora Gracia |
| Editor | : | Debora Gracia |
KOMENTAR