Ketika ingin kurus, kita sering melakukan ba yak hal, seperti mengatur pola makan, pantang makan makanan tertentu, olahraga ekstrem dan lainnya.
Kadang itu bisa berhasil, tapi enggak jarang juga hal tersebut enggak memberikan hasil apa-apa.
Yang penting diingat adalah mengatur pola hidup jadi lebih sehat, baik dari segi makanan ataupun tubuh kita, salah satunya dengan membuat kebiasaan baru ini.
Jadi, enggak perlu kurangi makan, 4 cara ini bisa menurunkan berat badan.
Baca juga: 8 resolusi untuk jadi pribadi yang lebih baik di 2018
1. Perbanyak refreshing
Otak yang segar itu penting banget. Coba ingat-ingat lagi, apakah belakangan ini kita sering stres?
Stres memang sulit dihindari, tapi sebenarnya banyak juga orang yang enggak sadar apa masalah utama penyebab stres mereka.
Stres sebenarnya bisa menggagalkan usaha kita untuk menurunkan bobot tubuh. Berada dalam kondisi rileks adalah hal yang kita butuhkan.
Lakukan hal-hal yang membuat hati kita rileks dan bahagia misalnya seperti nonton bioskop, jalan-jalan, olahraga, dan lainnya.
(Baca juga: generasi Z dan masa depan yang akan dihadapi nanti, sudah siap?)
2. Biasakan menggerakan badan
Ada dua kesalahan pemahaman seputar olahraga untuk melangsingkan tubuh.
Salah satunya adalah olahraga minimal harus dilakukan 30, 45, atau bahkan 60 menit, agar efektif.
Yang lainnya adalah menyebut olahraga harus sebentar saja tapi intensitasnya tinggi.
Kedua teori itu sebenarnya enggak tepat. Mengadopsi kebiasaan untuk melakukan aktivitas fisik kapan pun di mana pun sangat penting.
Hal kecil, seperti bersepeda keliling kompleks atau melakukan beberapa gerakan latihan beban di ruang tamu, jika sering dilakukan hasilnya tetap efektif.
Intinya adalah kita harus membiasakan menggerakkan badan sekecil apa pun kegiatannya.
Baca juga: semua orang itu cantik, lakukan cara ini agar merasa cantik sepanjang hari
3. Minum air putih
Minum cukup air akan mengurangi jumlah makanan yang kita asup. Dan tentunya jika jumlah kalori yang masuk lebih sedikit, kita pun akan turun berat badan.
Lebih dari itu, minum cukup air putih akan membuat kita enggak tergoda mengonsumsi minuman berkalori tinggi, seperti jus buah kemasan, soda, atau minuman kopi di gerai favorit.
4. Enggak mengurangi asupan makanan tertentu
Taktik diet ketat dengan menghindari karbohidrat atau lemak, dan hanya mengasup buah dan sayuran saja, memang bisa menurunkan angka timbangan. Tapi biasanya cara ini enggak bertahan lama.
Lebih baik fokus pada apa yang kita makan, bukan pada apa yang harus dihindari. Bangun kebiasaan makan yang sehat.
Misalnya memperbanyak porsi sayuran di piring makanan kita, mengurangi porsi nasi sedikit demi sedikit.
Tubuh kita membutuhkan nutrisi dari berbagai jenis makanan. Dengan terbiasa mengonsumsi makanan yang bergizi, rasa ingin ngemil pun lama kelamaan berkurang.
Kuncinya adalah hanya mengasup makanan yang berkualitas, misalnya memilih daging tanpa lemak, mengganti susu dengan yang rendah lemak, atau perlahan tidak lagi mengonsumsi gorengan.
Baca juga: 7 ide nge-date seru dan enggak biasa selama seminggu)
(sumber: health.kompas.com, foto: epicurious.com)
| Penulis | : | Ifnur Hikmah |
| Editor | : | Ifnur Hikmah |
KOMENTAR