Girls, kalau kita pengin menurunkan berat badan bukan berarti tidak makan seharian, lho! Jangan sampai kita memakai teknik diet yang salah, karena akhirnya hanya bikin kita lemes dan risiko terkena penyakit maag. Menurut seorang nutrisi bernama Rhiannon Lambert, saat menurunkan berat badan kita harus menghindari mengonsumsi empty calories atau kalori kosong.
Artinya kalori yang dikonsumsi itu memberikan lebih banyak gula ketimbang energi, sehingga nilai gizinya kurang. Jadi, menurut Rhiannon, yang tepat adalah mengonsumsi makanan seimbang, penuh dengan nutrisi.
Ini 5 makanan yang harus dihindari saat lagi menurunkan berat badan.
Permen
Warna dan rasa manis dari permen memang menggoda, tapi makanan ini harus kita hindari. Permen punya kandungan yang lebih buruk dari cokelat.
Tidak ada kandungan lain kecuali gula rafinasi, atau gula kristal putih.
Cokelat
Cokelat sebenarnya mengandung banyak gula. Tapi penting untuk kita tahu, semakin gelap warna cokelat, maka artinya semakin baik untuk tubuh. Jadi buat yang lagi diet, mengonsumsi cokelat hitam itu jauh lebih sehat ketimbang jenis cokelat lainnya.
Cokelat hitam mempunyai kandungan nutrisi tambahan, yang jadi sumber anti oksidan bagi tubuh.
(Baca juga: 3 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Menurunkan Berat Badan)
Kue-kue manis
Kue-kue manis memang sangat enak di lidah tapi makanan ini termasuk ke dalam kalori kosong.
Kue, biskuit, bahkan es krim sarat dengan gula harus dan sangat enggak baik kalau dikonsumsi saat lagi menurunkan berat badan. Untuk antisipasinya. kita bisa mengonsumsi biskuit yang lebih banyak mengandung gandum.
Minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung kalori sekitar 139-141. Selain itu, enggak ada nutrisi sedikit pun selain gula. Duh, ngeri banget, ya kalau kita rajin mengonsumsinya?
Pemanis buat dalam minuman bersoda juga bisa meningkatkan risiko terserang diabetes, penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Jus dengan tambahan gula
Jus buah yang dibuat di rumah lebih banyak mengandung nutrisi, vitamin, mineral, dan serat, ketimbang jus yang kita beli dengan tambahan pemanis. Jadi, saat lagi menurunkan berat badan lebih baik hindari jus dengan tambahan gula.
Kompas.com/Kahfi Dirga Cahya
Artikel ini pernah tayang dengan judul, "Hindari Makanan Ini jika Sedang Program Penurunan Berat Badan"
| Penulis | : | Debora Gracia |
| Editor | : | Debora Gracia |
KOMENTAR