Saat punggung kaku dan pegal, seringnya kita berusaha mengatasinya dengan menekan atau memutar punggung sampai berbunyi. Dalam waktu singkat, punggung kita memang jadi terasa membaik dan lebih lega. Tapi apakah cara ini aman atau justru berbahaya? Ini jawabannya!
(Baca juga: Olahraga Sehari-Hari Yang Bisa Menjaga Kesehatan Mental Kita. Wajib Dicoba!)
Menurut Jeffrey Yellin, DPT, CSCS dari Professional Physical Therapy, membunyikan punggung enggak baik, terutama kalau dilakukan sendiri. Saat kita membuat gerakan memutar punggung dengan “paksaan”, kita membuat sendi punggung yang enggak spesifik jadi tertekan di posisi yang ekstrem. Tekanan ini yang membuat punggung kita jadi berbunyi “crack”.
Yang membuat membunyikan punggung sendiri enggak aman adalah rasa lega yang kita rasakan sebenarnya bukan dari sendi yang spesifik. Kita enggak bisa menentukan target yang tepat. Bisa jadi sebenarnya sendi yang kita tekan bukan sendi yang bermasalah. Ini bisa disamakan dengan menggaruk bagian tubuh yang gatal. Rasanya memang lebih lega, tapi masalahnya enggak terselesaikan,
(Baca juga: 5 Gerakan Olahraga Ringan ala Cheng Xiao ‘WJSN’ yang Bisa Dicoba di Rumah)
Selain enggak membuat masalah sendi punggung membaik, membunyikan punggung sendiri justru bisa mempengaruhi sendi lain yang sebenarnya enggak butuh tekanan atau peregangan yang intens.
Jeffrey Yellin mengatakan, akibat jangka panjang dari membunyikan punggung sendiri adalah tulang punggung yang enggak lurus dan enggak stabil. Di sisi lain, kalau kita meminta bantuan terapis yang ahli, Ia bisa memperbaiki masalah sendi kaku dengan benar tanpa mempengaruhi sendi lain yang enggak bermasalah.
(Baca juga:10 Makanan yang Bisa Mengobati Sakit Punggung. Ternyata Enak Juga Lho!
Alternatif dari Membunyikan Punggung
Otot yang melewati daerah lumbar tulang punggung seharusnya enggak terasa kaku. Ini bisa kita lakukan dengan melakukan stretching ringan dan perlahan agar otot lebih lemas. Kalau kita rutin melakukan stretching dan enggak diam di satu posisi dalam jangka waktu panjang, pasti punggung akan jarang terasa pegal. Tapi kalau sudah sering merasa pegal dan enggak nyaman, lebih baik segera konsultasi ke terapis yang ahli ya, girls!
| Penulis | : | Andien Rahajeng |
| Editor | : | Andien Rahajeng |
KOMENTAR