Duh, perut kembung lagi, nih. Bikin enggak nyaman buat beraktifitas dan enggak enak sewaktu mau mengisi perut dengan makanan kesukaan.
Enggak perlu khawatir lagi, girls. Sekarang kita bisa segera mengatasi perut kembung di 7 kondisi yang sering cewek hadapi, mulai dari stres, susah BAB, sampai waktu menstruasi. Yuk, disimak!
(Baca juga: 5 Tanda Tak Terduga Kalau Kita Sebenarnya Kekurangan Cairan Tubuh)
#1 Susah BAB
Menurut Michelle Cohen, M.D, dokter ahli gastroenterologis dari Mount Sinai, Amerika Serikat, menjelaskan perut kembung yang disebabkan karena susah BAB bisa diatasi dengan beberapa cara berikut;
Minum kopi. Kafein mampu memperlancar pencernaan. Tapi pastikan jangan berlebihan karena kafein punya efek samping dehidrasi. Nah, kalau tubuh udah benar-benar kekurangan cairan, kita bakal semakin sulit BAB.
Jalan-jalan atau lari. Dengan melakukan aktifitas seperti berjalan atau berlari, maka jantung kita akan terpompa yang memberi sinyal pada usus besar untuk memperlancar pencernaan.
#2 Terlalu Banyak Makan
Hayoo, siapa nih yang suka makan berlebihan? Yap, perut kita memang rentan kembung kalau makan terllau banyak nih. Nah, supaya enggak kembung lagi, lakukan cara berikut;
Memijat. Kita bisa memijat bagian perut supaya menghilangkan rasa kembung Dr. Cohen menyebutnya sebagai ‘U massage’ yakni memulai pijatan dari sisi kanan bawah abdomen, tekan ke dalam tulang rusuk, lalu lanjutkan gerak pijatan ke sisi kiri dan ke bawah seperti membentuk bentuk ‘U’. Ulangi selama beberapa menit supaya enggak merasa terlalu kekenyangan.
Minum peppermint tea. Menurut Dr. Cohen, peppermint tea memiliki bahan aktif yang memicu usus untuk begerak, menenangkan usus yang tegang, dan mengembalikan keseimbangan bakteri dalam usus.
#3 Tubuh Tidak Bisa Memproses Makanan
Sekalipun kita memakan makanan yang sehat, belum tentu kita terbebas dari gejala gastrointestinal. Demikian dipaparkan oleh dokter Cohen. Untuk mengatasinya, kita bisa mencoba;
Obat penghilang gas dalam perut. Meminum obat jenis ini akan menciptakan reaksi kimia yang bisa langsung menghilangkan gas berlebih di dalam perut.
Menghindari makanan yang menyebabkan kembung. Mencegah memang lebih baik daripada mengobati. Supaya enggak merasa kembung karena tubuh enggak bisa memproses makanan yag kita konsumsi, segera kenali penyebabnya dan cegah diri kita untuk makan bahan makanan tersebut.
#4 Menstruasi
Selama siklus menstruasi, level hormon progesterone akan meningkat sehingga menyebabkan cairan dalam tubuh tidak bisa keluar dan membuat kita merasa seperti kembung. Demikian dipaparkan oleh Christine Greves, M.D, ob-gyn di rumah sakit ibu dan anak Orlando Health Winnie Palmer. Gejala ini bisa menjadi penyebab dari gejala PMS dan bertahan sekitar enam hari dalam satu bulan. Untuk mengatasi perut kembung karena menstruasi, atasi dengan;
Kompres air hangat. Mengompres perut dengan menggunakan air hangat bisa menghilangkan perasaan enggak nyaman saat perut kembung.
Minyak peppermint. Kita juga bisa menambahkan satu hingga dua tetes minyak peppermint pada body lotion kita, kemudian oleskan pada bagian abdomen ketika kembung melanda.
Yoga ringan. Kalau kita kurang suka melakukan olahraga berat untuk mengobati perut kembung, kita juga bisa melakukan yoga ringan, lho. So, pilih sesuai dengan kebutuhan kita.
(Baca juga: Perhatikan 5 Hal Berikut Supaya Mudik Lebaran Kita Lancar, Aman, & Nyaman!)
#5 Infeksi Serangga/Setelah Bepergian
Virus perut atau infeksi bakteri bisa mengganggu keseimbangan bakteri dalam usus. Hal serupa juga bisa kita rasakan setelah melakukan perjalanan atau bepergian. Apalagi kalau di tempat yang kita kunjungi, lingkungan dan makanannya berbeda. Alhasil rutinitas makan dan tidur pun jadi terganggu.
Obat probiotik. Dengan mengonsumsi obat probiotik setiap hari hingga dua mingguan, ternyata mampu mengembalikan keseimbangan bakteri baik dan buruk dalam usus, lho.
#6 Stres
Karena kondisi mental kita yang terganggu, kemmapuan otak kita untuk ‘berkomunikasi’ dengan usus pun juga terganggu. Stres mampu menyebabkan perut kembung sehingga bikin kita makin sensitif dan sering merasa nyeri di bagian perut.
Obat antidepresan. Dengan mengonsumsi obat antidepresan dengan dosis yang rendah, kita akan memperbaiki ‘komunikasi’ antara otak dan usus kita, nih, girls. Alhasil kita jadi enggak kembung lagi. Supaya dosisnya enggak salah, konsultasikan dengan dokter, ya…
#7 Melakukan Banyak Hal, Tapi Kembung Enggak Kunjung Hilang
Nah, beda lagi kalau kita udah mencoba 1001 cara untuk menghilangkan kembung, tapi tetap aja enggak hilang-hilang. Meski jarang dan cukup langka, Dr. Cohen menyebutkan bahwa perut kembung kronis bis amenjadi salah satu gejala kanker ovarium atau kanker lain yang menyerang abdominal. Kondisi ini juga bisa menjadi gejal dari Celiac’s Disease buat yang intoleran sama gluten. (Cosmopolitan)
(Baca juga: 8 Alasan Kenapa Cewek Pemikir Susah Buat Jatuh Cinta)
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR