Wajib Tahu! 7 Cara Mengatasi Trauma Setelah Mengalami Gempa Bumi

Berkomunikasi dengan orang lain

Menjalin komunikasi dengan orang lain juga perlu kita lakukan jika ingin mengatasa trauma yang kita rasakan pasca mengalami bencana gempa bumi. Kita enggak perlu membahas soal bencana yang baru saja kita alami, cukup ngobrol tentang hal lain. Hanya dengan berkomunikasi dengan orang lain secara langsung, kita jadi bisa merasa nyaman dan damai.

Makan makanan yang sehat

Makanan yang kita konsumsi juga bisa memberi efek baik atau buruk pada trauma yang sedang kita rasakan. Oleh sebab itu, perlu bagi kita untuk memberi asupan yang baik untuk tubuh.

Kapan seharusnya kita menjalani treatment profesional untuk mengatasi trauma?

Enggak sedikit juga korban gempa bumi yang membutuhkan treatment dari ahli sebagai proses untuk mengobati rasa trauma. Kita diperbolehkan mencari bantuan dari profesional jika kita merasa cemas, mati rasa, bingung, merasa bersalah, dan putus asa yang terjadi secara intens sehingga memengaruhi kita untuk melakukan aktivitas.

Beberapa tanda yang perlu kita kenali di antaranya adalah;

- Telah terjadi selama enam minggu

- Enggak bisa berkonsentrasi atau fokus di sekolah, rumah, dan tempat kerja

- Sering mengalami mimpi buruk dan flashback tentang bencana gempa bumi

- Sulit berkomunikasi dengan orang lain

- Ada keinginan untuk bunuh diri, dan

- Selalu menghindari hal-hal yang mengingatkan kita terhadap bencana yang telah kita alami.

(Baca juga: 10 Gempa Bumi Terhebat Yang Pernah Terjadi (Bagian 2))

PROMOTED CONTENT