Tetap Tenang! Ini 5 Cara Mencegah Panik Saat Mengalami Gempa Bumi!

Bencana gempa bumi yang melanda kota Lombok, Indonesia, pada Minggu malam, 5 Agustus 2018 kemarin adalah bencana yang jadi duka bagi kita semua.

Gempa tersebut berpotensi menimbulkan tsunami di wilayah pantai Lombok Barat bagian utara dan pantai Lombok Timur bagian utara dengan status waspada.

Dilansir dari laman kompas.com,  hingga pagi ini dilaporkan sudah ada 82 korban jiwa karena gempa Lombok.

Memang kita harus tetap waspada ketika terjadinya gempa, baik itu gempa yang terasa kecil maupun besar. Tapi kita juga enggak boleh panik belebihan, dan harus tetap tenang agar kita bisa berpikir jernih apa yang harus kita lakukan saat terjadi gempa.

Tetap tenang! Ini 5 cara mencegah panik saat mengalami gempa bumi!

Menyelamatkan Diri

Ini adalah hal pertama dan yang paling penting kita lakukan saat terjadi gempa. Ketika kita sudah merasa ada goyangan, segera menyelamatkan diri. Langsung berlari ke lapangan terbuka. Tapi kalau berada di dalam gedung dan ada di lantai atas serta jauh dari pintu keluar, sebaiknya kita berlindung di bawah meja yang kuat dan berpegangan dengan kaki meja tersebut.

Lalu jika kita lagi ada di dalam kendaraan, langsung tepikan kendaraan kita dan keluar dari kendaraan serta mencari lokasi aman yang terbuka.

Saat Berlari Mencari Tempat Aman, Jangan Lihat ke Belakang

Fokuskan diri dan mata kita untuk mencari lokasi yang aman. Jangan nengok ke belakang saat lagi berlari, karena dikhawatirkan kita justru menabrak sesuatu yang membuat keadaan akan jadi semakin parah. Kita harus peka mencari lokasi yang memang aman untuk kita tempati ketika terjadi gempa.

Setelah tindakan penyelamatan diri ini lah, kepanikan biasanya langsung terjadi pada diri kita.

Atur Nafas

Sangat dianjurkan bagi kita untuk mengatur nafas ketika berada di situasi yang panik. Terlebih bagi kamu yang punya riwayat penyakit asma atau jantung, sebaiknya kita langsung inisiatif untuk mengatur nafas kita.

Selagi berlindung, tarik nafas kita pelan-pelan dan hebuskan juga dengan perlahan. Lakukan hal ini berulang kali hingga nafas kita sudah teratur dan kita menjadi lebih tenang.

(Baca juga : Panik Saat Ujian Nasional? Yuk Atasi Dengan 5 Hal Ini!)

Jangan Berjauhan dengan Orang yang Lagi Bersama Kita

Jangan menyendiri ketika lagi ada musibah gempa bumi. Kita harus tetap bersama dengan orang lain meskipun mereka adalah orang yang enggak kita kenal. Karena dikhawatirkan ketika kita gagal mengatasi kecepatan nafas kita, maka orang yang ada di sekitar kita akan membantu.

Atau justru kebalikannya, di saat kita melihat ada orang yang sangat panik, kita jadi bisa merasa lebih tenang karena kita tahu kalau kita harus membuat orang tersebut untuk tenang juga.

Saat Kondisi Mulai Tenang, Hubungi Orang Terdekat

Kita akan merasa lebih tenang lagi kalau kita tahu orang-orang yang kita sayang bisa selamat. Untuk itu, perlu juga bagi kita untuk langsung menghubungi kerabat beberapa saat setelah gempa terjadi agar kita jadi lebih tenang.

PROMOTED CONTENT