‘Jangan lupa banyak minum air putih’. Kita pasti sering banget mendengar kalimat ini. Yap, minum banyak air putih memang baik dan dianjurkan buat kesehatan tubuh kita.
Tapi ternyata, terlalu banyak kandungan air dalam tubuh alias overhydrating ternyata berbahaya juga, lho! Yuk, simak penjelasannya menurut ahli!
(Baca juga: Turun Berat Badan & 9 Manfaat Lain Kalau Kita Minum 12 Gelas Air Putih Setiap Hari Selama 4 Minggu)
Terlalu banyak kandungan air
Terlalu banyak kandungan air dalam tubuh terjadi ketika kita meminum air dalam jumlah yang sangat banyak dan menyebabkan level sodium dalam aliran darah menjadi menurun. Demikian dipaparkan oleh dietitian, Liz Weinandy.
Tubuh kita membutuhkan kandungan sodium untuk memperlancar tekanan darah sekaligus membantu fungsi kerja tubuh lain seperti otot. Hyponatremia adalah kondisi yang berbahaya dan dapat memicu ketidaksadaran diri, koma, bahkan kematian.
Gejala
Liz Weinandy mengemukakan bahwa keadaan seseorang yang ingin meminum air putih dalam jumlah cukup banyak akhirnya memicu gejala-gejala seperti muntah hingga sakit kepala dan kelelahan.
Tubuh kita didesain untuk mengetahui adanya bahaya yang mengancam dalam tubuh. Misalnya ketika kita merasa kehausan, maka dengan sendirinya kita jadi ingin minum. Begitu juga ketika kita dalam kondisi terlalu banyak air dalam tubuh, maka tubuh kita akan memberi ‘pesan’ seperti keinginan untuk muntah dan sakit kepala.
Setiap tubuh memiliki kebutuhan berbeda-beda
Pada dasarnya, setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda terhadap kandungan air yang masuk ke dalam tubuh mereka, tergantung dari gender, usia, kegiatan, dan lain-lain.
Namun, Weinandy tetap menyarankan bahwa kita perlu memahami keadaan dalam tubuh juga. Misalnya ketika urine yang kita keluarkan berwarna putih transparan, itu artinya tubuh kita memiliki kandungan air yang cukup.
Sementara untuk seseorang yang memiliki aktivitas berat dan sering berkeringat seperti atlet, maka mereka membutuhkan asupan air dengan tambahan minuman khusus untuk aktivitas olahraga.
Delapan gelas per hari
Nah, supaya tubuh kita senantiasa sehat dan fit jangan lupa untuk memberi asupan air putih yang cukup dengan meminum delapan gelas air putih per hari. Pastikan juga selalu mengenali kondisi warna urine yang kita keluarkan. Dengan begitu, kita bisa mengontrol asupan air yang masuk ke tubuh dengan lebih baik.
(Baca juga:Ini Alasan Kita Enggak Boleh Minum Air Putih Saat Kepedasan)
| Source | : | popsugar |
| Penulis | : | Indra Pramesti |
| Editor | : | Indra Pramesti |
KOMENTAR