Cewekbanget.id - Depresi adalah salah satu gangguan kesehatan yang enggak kelihatan tapi membahayakan.
Para penderita depresi ini biasanya juga enggak sadar kalau mereka sedang mengidap beberapa masalah kesehatan.
Depresi bukan perasaan stres biasa, tapi perasaan enggak bahagia dan merasa enggak punya harapan.
Baca Juga : Hijabers, Ternyata Ini Lho Perbedaan Hijab, Jilbab, dan Kerudung. Sudah Tahu?
Selain berkonsultasi dengan ahlinya, beberapa makanan ternyata juga bisa jadi penangkal depresi lho, girls.
Dilansir dari Daily Entertainment, ini lho 7 makanan yang bisa membantu kita buat melawan depresi.
Coklat
Coklat punya banyak kandungan antioksidan. Makanan in juga jadi salah satu moodbooster terbaik. Tubuh akan mencerna coklat menjadi hormon serotonin, hormon peningkat mood yang paling kuat.
Baca Juga : Ramalan Asmara Zodiak 5 November : Scorpio Bakalan Punya Pacar Baru
Jamur
Kandungan dalam jamur dapat menurukan kadar gula darah dalam tubuh kita dan seperti probiotik karena membantu bakteri usus yang sehat.
80-90 persen dari neurotransmitter dalam tubuh menjaga kita buat berpikir jernih, karena serotonin diproduksi oleh sel-sel saraf di usus.
Baca Juga : Lagu Baru Ariana Grande Buat Mantan-mantannya, Termasuk Mac dan Pete!
Kacang kenari
Salah satu sumber asam lemak omega-3 terkaya dari tanaman ada di kacang kenari. Cukup banyak penelitian yang mengatakan kalau asam lemak omega-3 bisa mengurangi gejala depresi dan mendukung fungsi otak.
Apel
Mengonsumsi apel bisa membuat kita jauh dari psikiater. Yup, apel kaya antioksidan yang bisa memperbaiki dan mencegah kerusakan pada sel-sel di tubuh.
Baca Juga : 8 Peristiwa Besar yang Bisa Menimpa Bumi ini Jadi Skenario 'Kiamat' Mengarikan
Minyak ikan
Sarden, salmon, mackerel, dan tuna kaya akan kandungan omega-3. Omega-3 membantu membangun neurotransmiter dan serotonin, yang sangat membantu mengatur suasana hati.
Menurut sebuah penelitian di Journal of Clinical Psychiatry pada 2011, pasien yang menderita depresi berat alami perubahan secara signifikan ketika diberikan suplemen omega-3.
Baca Juga : 5 Seleb Cowok Korea Bernama 'Minho'. Mana yang Jadi Idolamu?
Tomat
Tomat mengandung asam folat yang sangat baik buat memerangi depresi. Menurut penelitian, sekitar sepertiga pasien dengan depresi kekurangan folat lho, girls.
Alpukat
Seperempat buah alpukat mengandung banyak vitamin B, yang bisa menjada kesehatan saraf dan sel-sel otak sehingga membantu menghilangkan stres. Juga kaya akan lemak jenuh dan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga : Kecenya 5 Padu Padan Outfit Hitam Ala Anak Tora Sudiro, Nabila Sudiro!
Yuk, jaga diri dan suasana hati kita agar jauh dari gangguan depresi. Tetap bahagia, ya girls! (*)
Penulis | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
Editor | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
KOMENTAR