CewekBanget.ID - Sebelum menstruasi atau Premenstrual Syndrome (PMS), kita bakalan merasakan banyak banget hal yang enggak mengenakkan, salah satunya adalah payudara yang terasa sakit atau nyeri.
Terkadang, rasa sakit ini masih bisa kita redakan dan tahan. Namun dalam situasi tertentu, payudara yang membengkak ini bisa membuat kita jadi enggak bisa beraktivitas dengan nyaman.
Selain ke dokter, ada beberapa cara mudah terlebih dahulu yang bisa kita lakukan untuk meredakan sakit pada payudara sebelum menstruasi.
Yuk ketahui 5 cara ampuh dan mudah meredakan sakit payudara sebelum menstruasi!
Baca Juga : Payudara Sakit Saat Mau Menstruasi? Ini 3 Hal yang Perlu Kita Tahu!
1. Ganti bra
Hal ini sepele, tapi harus dilakukan, terutama saat payudara sangat sensitif dan terasa sakit walaupun hanya sedikit tersentuh.
Daripada menggunakan underwired bra dengan kawat yang menyangga payudara, lebih baik gunakan bralette atau bra dengan cup yang lembut.
Pastikan juga bra enggak terlalu ketat, karena kita bakalan lebih memilih bra yang nyaman daripada penampilan yang bagus.
2. Kurangi konsumsi kafein
Secara umum, ada baiknya kita mengonsumsi kafein maksimal 400 miligram dalam sehari.
Namun saat sedang mengalami sakit payudara, lebih baik kurangi konsumsi kafein, hanya 1 gelas per hari, baik meminum kopi atau teh, ya!
3. Tambahkan flaxseed saat makan
Ternyata saat menambahkan flaxseed saat makan, sekitar 25 miligram flaxseed yang dihaluskan, kita bisa merasakan kenyamanan pada payudara kita dan enggak terasa begitu sakit lagi!
Baca Juga : Enggak Disangka! 4 Hal Ini Memengaruhi Ukuran Payudara Kita, lho!
4. Makan vitamin E
Cara ini sebenarnya masih kontroversial, tapi patut dicoba.
Katanya, dengan konsumsi 400 miligram vitamin E dalam sehari, sakit pada payudara kita bisa mereda.
Kita enggak perlu makan suplemen kok. Kita bisa coba konsumsi kacang-kacangan, ikan salmon, dan buah alpukat untuk memenuhi kebutuhan vitamin E pada tubuh.
5. Minum obat pereda nyeri
Kalau merasa enggak tahan, coba minum ibuprofen, acetaminophen, ataupun naproxen sodium yang bisa kita dapatkan lewat apotek.
Yang paling penting, jangan makan obat ini kebanyakan. Ada baiknya hanya makan ini satu kali dalam sekali siklus menstruasi supaya enggak terjadi hal-hal lain yang lebih parah! (*)
Baca Juga : Tumor Payudara Bisa Dicegah dengan 8 Jenis Makanan Ini. Wajib Tahu!