Paha bagian depan
Pertama, kita bakalan fokus untuk mengecilkan dan mengencangkan paha bagian depan sekaligus perut kita.
Gerakan untuk mengecilkan paha bagian depan
Tiduran dengan kedua kaki yang dinaikkan dengan benar-benar lurus tanpa menekuk lutut. Lalu tegangkan jari-jari kaki agar menghadap ke langit-langit, seperti saat kita berjinjit.
Selanjutnya, tekuk satu kaki bergantian. Lakukan gerakan ini 10 kali untuk setiap kaki. Pastikan lakukan ini sepelan mungkin agar bisa terasa.
Kita berhasil dan benar melakukan gerakan ini kalau merasakan panas pada kaki dan perut.