Coba tidur dengan posisi miring biar saluran pernapasan enggak tertutup dan kita enggak lagi mendengkur.
Tinggikan bantal
Dengan begitu, kepala kita akan diposisikan sedemikian rupa sehingga saluran pernapasan enggak terganggu.
Makan makanan yang tepat
Pola makan dan apa yang kita makan juga berpengaruh terhadap kualitas tidur kita.
Sebisa mungkin, pastikan kita enggak mengonsumsi jumlah makanan yang besar, terutama yang berlemak dan manis. Ini bisa bikin sistem pencernaan kita enggak lancar dan akhirnya bikin tidur kita jadi mendengkur!
Kita yang suka mendengkur juga sebaiknya jauhi produk susu, karena teksturnya bisa bikin mulut kita berlendir, menutupi tenggorokan dan membuat kita mendengkur!
Mandi air hangat sebelum tidur
Dengan mandi air hangat, kita membuat otak berpikir kalau waktunya tubuh rileks dan tertidur dengan mudah.
Selain itu, air hangat juga bisa membuat lendir di hidung dan mulut menjadi mencair, jadi bakalan menurunkan peluang kita mendengkur saat tidur, deh!
Namun yang harus diingat, kita enggak boleh mandi air hangat terlalu lama, karena bisa membuat kulit kita kering, nih!
Baca Juga : Intip Kebiasaan yang Dilakukan Zodiak Sebelum Tidur. Kalau Kamu?