Duduk di kursi dan angkat kaki sejajar dengan tanah. Tekan kaki lurus ke bawah selama 5 detik, lalu tekan pelat kaki ke tubuh selama 5 detik. Lakukan latihan ini sebanyak 5 kali, ya!
Selain itu, kita juga bisa mengurangi tekanan kaki seperti enggak berdiri lebih dari 1 jam, berjalan beberapa langkah setiap beberapa jam.
Latihlah otot-otot dengan olahraga ringan menyehatkan, serta menjaga asupan makan dengan lebih banyak makan buah dan sayuran dan makanan yang mengandung vitamin E.
Last but not least, kaos kaki bisa mencegah timbulnya varises, lho! Gunakanlah kaos kaki dengan benar, seperti stocking elastis yang memiliki tekanan step-type, dengan tekanan tertinggi di pergelangan kaki, dan semakin rendah tekanan ke atas. (*)
Baca Juga : 5 Ide Outfit Kondangan Warna Abu yang Ayu & Elegan ala Mega Iskanti
Penulis: Afif Khoirul M (Intisari Online)