Cewekbanget.ID - Saat puasa kita pasti merasa lemas, haus dan lapar. Biasanya kondisi itu membuat kita malas melakukan kegiatan.
Hal ini biasanya disebabkan karena kita salah mengonsumsi makanan saat sahur nih, girls!
Nah, biar enggak lemas dan lapar saat puasa, yuk konsumsi 4 jenis makanan berikut ini! Dijamin kita kuat selama menjalankan puasa!
Baca Juga : Enggak Perlu Kawat Lagi, Ini 3 Kelebihan dari Wireless Bra!
Karbohidrat Rendah
Beberapa pakar kesehatan menyarankan agar ketika sahur sebaiknya memilih makanan yang nilai karbohidratnya rendah.
Siapa yang suka makan mie instan pas sahur? Mulai sekarang hindari makan mie instan pas sahur.
Karena kandungan glikemiknya (nilai karbohidrat) tergolong tinggi. Makanan yang indeks glikemiknya tinggi bisa membuat seseorang merasa lebih cepat lapar.
Baca Juga : Punya Rumah Rp.25 M, Atta Halilintar Undang Aurel Hermansyah Sahur Bareng!
Makanan Berserat Tinggi
Agar tubuh kita tetap berenergi sepanjang hari, saat sahur ada baiknya kamu mengonsumsi makanan berserat tinggi sebagai santapan utama.
Bisa dicampur dengan makanan berserat seperti sayuran dan kacang-kacangan.
Dengan mengonsumsi makanan yang berserat, kamu bakal mendapatkan efek kenyang yang lama dan tidak akan mudah lapar.
Makanan Berprotein
Selain itu, makan makanan yang berprotein seperti ikan, ayam, telur dan tahu, karena akan membuat tubuh jadi lebih berenergi.
Mengonsumsi lemak yang baik (HDL) juga disarankan. Lemak baik itu bisa didapat dari ikan, kacang-kacangan, minyak kelapa murni, dan avokad yang memiliki peran penting dalam menyediakan energi bagi tubuh.
Baca Juga : Boyband Asal Amerika Backstreet Boys Siap Gelar Konser di Jakarta!
Makanan Terlalu Asin
Ada lagi nih yang harus dihindarin selain mie instan, yaitu makanan yang terlalu asin atau mengandung kadar garam yang tinggi karena hanya akan membuat tubuh cepat lapar dan dehidrasi.
Walaupun tubuh berpuasa selama sekitar 12 jam, jangan pernah lupa untuk minum air putih sebanyak 8 atau 9 gelas setiap hari.
Bisa dibagi antara ketika sahur dan buka. Agar tetap bugar, olahraga juga enggak dilarang saat puasa. Tapi tentu saja olahraga yang ringan dan nggak memerlukan tenaga ekstra. (*)