Cewekbanget.id - Girls, istilah detoks pada tubuh pasti sudah enggak asing, kan? Sesekali tubuh perlu detoks untuk mengeluarkan racun-racun tubuh sehingga daya tahan tubuh lebih baik dan kita pun jarang kena sakit.
Tapi ternyata, detoks enggak hanya buat tubuh, lho. Ada juga detoks pikiran, girls! Yup, detoks pikiran kita butuhkan untuk menghilangkan hal-hal negatif dan pikiran yang buruk.
Pengalaman buruk, penyesalan, dan kecemasan akan masa depan, sedikit demi sedikit akan meracuni pikiran kita, karena itu detoks pikiran perlu kita lakukan.
Penasaran bagaimana caranya detoks pikiran? Ini dia 6 cara detoks pikiran yang bisa kita terapkan agar kita jadi lebih baik!
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Harus Nonton Drama Arthdal Chronicles. Beda dari Drama Historikal Lain!
1. Wajib tidur cukup
Tidur yang cukup membuat pikiran kita jadi lebih baik. Otak butuh waktu untuk beristirahat yang cukup, guna menghilangkan semua 'racun' sehingga otak bisa berfungsi secara maksimal.
Tidur cukup juga jadi cara terbaik mencegah otak mengalami demensia, yaitu gejala penyakit otak yang memengaruhi cara berpikir dan kemampuan otak untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.
Fyi, menurut penelitian yang dilakukan University of Wisconsin-Madison menemukan bahwa otak menimbun banyak protein (sampah) saat kita terbangun.
Nah, saat kita tertidur, otak beristirahat dan melepaskan cairan khusus untuk membersihkan 'sampah' tersebut, sehingga membantu memperluas ruang antara sel otak. Makanya kita butuh tidur cukup sekitar 7-8 jam sehari, ya.
Baca Juga: Penting! Seberat Apapun Masalahnya, Ini 5 Alasan Kenapa Kita Enggak Boleh Bunuh Diri
2. Motivasi diri setiap pagi
Waktu kita terbangun karena alarm atau karena alarm alami tubuh, langsung bangun dan jangan menundanya. Yup! hal ini bikin pikiran dan tubuh jadi lebih segar.
Setelah itu, sempatkan waktu sekitar 1 menit untuk meditasi ringan sambil mengatur nafas. Caranya, berdiri sambil agak menghentakkan kaki ke lantai di depan kaca, sambil mengucapkan tiga kalimat yang bisa memotivasi diri.
Kalimat tersebut bisa berupa kalimat syukur atas apa yang kita dapat ldan kalimat penyemangat diri. Misalnya saja "Hari ini pasti menyenangkan dan lebih seru!".
Hal ini bakal memberikan energi positif sehingga pikiran jadi lebih terbuka dan tenang dalam menghadapi aktivitas.
Baca Juga: 7 Alasan Kenapa Kita Harus Pakai Serum Vitamin C Untuk Wajah Flawless!
3. Pasang target yang realistis
Perlu banget jadi perhatian kita untuk memasang target yang realistis alias sesuai kemampuan kita. Enggak perlu memasang target yang terlalu sempurna dan justru jadi beban yang membuat diri kita jadi stres sendiri.
Kita perlu menyadari kemampuan kita dan enggak lupa untuk berusaha semaksimal mungkin. Tapi ketika kita gagal atau hasil yang dicapai enggak sesuai harapan tapi kita mampu menerimanya dengan baik, maka stres dan energi negatif yang ada di pikiran bakal pergi. Jadi, kita bisa lebih fokus mengerjakan apa yang menjadi target selanjutnya dan mengembangkan kelebihan kita.
Baca Juga: 3 Idol Kpop Ini Terlahir dengan Golongan Darah yang Langka! Siapa Aja?
4. Menghindari orang-orang yang 'menyebalkan'
Terkadang, kita sering banget dibuat kesal bahkan stres oleh orang disekitar kita yang menurut kita sikap dan sifatnya menyebalkan.
Yup! sebaiknya memberi waktu untuk sedikit menjaga jarak dengan mereka biar enggak makin kesal dan stres.
Biarkan pikiran kira merasa lebih santai dan segar dengan menjauh dari segala drama dan hal mumet yang mungkin disebabkan oleh orang-orang disekitar.
Dengan begitu emosi kita bisa lebih tenang dan stabil, sehingga otak dan pikiran pun jadi jauh lebih segar dan tenang.
Baca Juga: Penting! Seberat Apapun Masalahnya, Ini 5 Alasan Kenapa Kita Enggak Boleh Bunuh Diri
5. Lupakan pengalaman buruk
Secara enggak sadar, pengalaman buruk yang pernah kita alami akan tersimpan di memori otak kita. Apalagi kita, para cewek, yang punya kecenderungan untuk kembali mengulang-ulang mengingat memori buruk itu saat mengahdapi hal yang sama.
Nah, hal itu yang bikin kita jadi kerap kali menyalahkan diri sendiri dan menganggap kita enggak mampu dan bakal gagal lagi. Hal ini yang harus kita bersihkan dari pikiran kita.
Sebelum memori pengalaman buruk itu kembali muncul dan bikin kita stres, kita harus bermain dengan pikiran kita dengan berani menghadapi dan menerimanya, ya. Dan enggak lupa untuk berusaha memperbaikinya agar hal itu enggak terulang kembali.
Baca Juga: Seru Abis! Intip 5 Gaya Kompak Cinta Kuya dan Papa, Uya Kuya!
6. Konsumsi makanan yang bikin bahagia
Yang terakhir, kita bisa detoks pikiran dengan mengkonsumsi makanan yang bikin kita bahagia.
Makanan manis seperti es krim, kue, atau cokelat bisa bikin mood dan pikiran jadi lebih rileks dan bahagia.
Fyi girls, penelitian University of Canterbury di Selandia Baru membuktikan bahwa orang yang berani menikmati maknan manis yang biasanya membuat mereka merasa bersalah, justru merasa hidup sehat jadi lebih mudah daripada yang menahan untuk enggak mengkonsumsi makanan manis tersebut.
Tapi tentu saja, sebaiknya kita enggak mengkonsumsi makanan tersebut secara berlebihan, ya. (*)