CewekBanget.ID - Kalau lagi diet, kita berusaha sebisa mungkin untuk menghindari makan banyak dan makan yang tinggi kalori, nih.
Masalahnya, terkadang kita tetap merasa lapar, apalagi kalau masih awal-awal diet.
Nah, biar diet enggak terasa berat, kita wajib tahu dan makan 7 buah dan sayuran ini yang paling gampang bikin perut kita merasa kenyang. Eits, buah-buahan dan sayuran ini juga menyehatkan dan bikin kulit jadi glowing, lho!
Baca Juga: Sebulan Turun 8 Kg, Begini Cara Diet Idol Kpop, Soyou Eks SISTAR
1. Apel
Buah apel punya kombinasi serat dan air yang tinggi, sehingga kita jadi gampang kenyang ketika memakannya, deh.
Ada pula penelian yang dilakukan Florida State University yang menemukan kalau cewek makan 240 kalori apel tiap hari enggak bakalan naik berat badannya, malahan bakal turun drastis selama 6 bulan!
Enggak cuma itu, apel juga bisa mengurangi kolesterol dan gula darah pada tubuh, lho!
2. Buah beri
Daripada nyemilin makanan yang penuh kalori, kayak keripik kentang, lebih baik makan aja buah beri yang enggak bakalan bikin gemuk, tapi bisa mengenyangkan!
Buah beri juga punya kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga bisa bagus untuk tubuh dan kulit kita juga. Buah beri juga punya serat dan vitamin yang tinggi, lho!
3. Kembang kol
Kembang kol ternyata jadi sayuran serbaguna, karena bisa dimasak dengan cara apapun dan bisa mengganti makanan apapun karena rasanya yang hambar dan segar.
Kelebihan kembang kol adalah penuh serat, tinggi kandungan vitamin C, K, dan folat yang bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan jauh dari kanker, deh!
4. Kentang
Enggak bisa dimungkiri kalau kentang jadi salah satu makanan yang paling bisa dibuat apa aja, nih. Namun kalau berpikir kentang malah bikin berat badan naik, kita salah besar.
Yang membuat berat badan jadi naik berkat kentang adalah karena kita menggorengnya dan punya tambahan lain, seperti mentega, garam, dan krim!
Kentang sendiri sangat menyehatkan tubuh dan bisa membuat kita kenyang karena kandungan serat yang tinggi.
Kentang juga tinggi karbohidrat, tapi kalorinya sedikit dan enggak ada kandungan lemaknya, lho.
Baca Juga: 7 Buah Penurun Kolesterol di Sekitar Kita. Idul Adha Enggak Perlu Khawatir Lagi!
5. Semangka
Semangka punya 94 persen kandungan air di dalamnya, sehingga kita bisa cepat kenyang walaupun kalori yang masuk ke tubuh enggak seberapa banyak, lho!
Selain itu, semangka juga punya kandungan vitamin A, C, dan mineral potassium. Ada pula kandungan lycopene sebagai pemasok antioksidan pada tubuh kita!
6. Pisang
Walaupun sebenarnya pisang tinggi kalori, tapi nyatanya kandungan di dalamnya, seperti potassium, vitamin B, dan serat yang tinggi bisa membuat pencernaan kita jadi lancar dan bikin diet jadi berhasil!
Kalau mau rasa pisang yang lebih manis, biarkan pisang sedikit kecoklatan aja!
7. Wortel
Kenapa makan wortel bisa cepat kenyang? Karena kandungan serat di dalamnya tinggi dengan kalori yang rendah. Belum lagi ada rasa manis tanpa gula yang bikin kita jadi puas, deh.
Wortel juga enak banget kalau diolah menjadi berbagai macam makanan, mulai dari sup, gorengan, dan apapun yang kita sukai, deh.
(*)
Baca Juga: Awas! 7 Sayuran Ini Ternyata Enggak Sehat Dimakan Tiap Hari!