CewekBanget.ID - Sehari-hari harus bangun pagi karena mau sekolah atau kuliah?
Namun masalahnya tiap kali malam tiba, kita jadi segar, bersemangat, dan enggak pengin tidur, nih. Jadi enggak heran kalau kita malah jadi males-malesan ketika lagi belajar di sekolah atau kampus.
Nah biar hal ini enggak terjadi lagi dan kita bisa cepat tidur lelap di malam hari, kita wajib cobain trik 60 detik ini.
Baca Juga: Selain Kafein, 5 Makanan Ini Bikin Kita Jadi Enggak Bisa Tidur!
Jadi, hanya dengan meluangkan waktu 60 detik, kita bisa ngantuk dan tertidur lebih cepat, sehingga enggak ada lagi insomnia di hidup kita, deh!
Berdasarkan hasil observasidokter medis lulusan Harvard University, Andrew Weil mengatakan bahwa trik tidur hanya dalam 60 detik ini sebenarnya sudah dilakukan oleh para suku Indian ketika sedang latihan bermeditasi, lho!
Trik tidur lelap dalam 60 detik
Untuk bisa menerapkan trik tidur 60 detik ini, kita wajib mengerti dulu apa itu metode pernapasan 4-7-8.
Caranya adalah telentang di tempat tidur dengan posisi yang paling nyaman. Lakukan metode 4 dengan 4 detik mengambil napas lewat hidung, metode 7 dengan menahan napas selama 7 detik, dan metode 8 dengan membuang napas perlahan lewat mulut selama 8 detik.
Lakukan hal ini berulang kali hingga kita tertidur.
Kenapa cara ini bisa membuat kita gampang tertidur, bahkan bisa tertidur hanya dalam 60 detik?
Baca Juga: 5 Makanan Ini Harus Dimakan Sebelum Tidur Biar Cepat Langsing!
Mengatur napas adalah kunci bagi para suku Indian ketika bermeditasi untuk segera mencapai tingkat relaksasi yang paling tinggi. Trik ini juga bisa kita gunakan untuk menghilangkan stres dan gelisah.
Teknik mengatur napas ini bisa membantu melambatkan ritme jantung, sehingga membuat tubuh rileks dan memberi sinyal pada otak untuk segera tidur terlelap.
Secara teori, Andrew Weil menjelaskan kalau ritme napas yang 'dipaksakan' ini bisa memengaruhi sistem saraf kita untuk cepat terlelap, lho.
Nah, walaupun nama trik ini adalah 60 detik terlelap, tapi kita yang baru belajar trik ini enggak bakalan bisa langsung tertidur dalam waktu 60 detik.
Untuk bisa mencapai 60 detik langsung terlelap, kita harus rajin melakukan metode pernapasan 4-7-8 ini setiap harinya, ya!
(*)
Baca Juga: Inspirasi Kamar Tidur Remaja yang Instagramable dari Katalog IKEA Terbaru!