Baca Juga: 4 Aplikasi Pelacak Siklus Menstruasi untuk Tahu Kesehatan Reproduksi
Akibat Mood Swing Saat Menstruasi
Menstruasi bisa menyebabkan perubahan suasana hati yang enggak bisa dikendalikan sama beberapa cewek.
Mulai dari menangis sampai marah besar dan biasanya terjadi dalam satu hari.
Biasanya yang dialami cewek karena mood swing saat menstruasi adalah mudah marah, depresi, menangis, sangat sensitif, gampang gugup, dan cemas.
Jadwal Mood Swing
Mood swing biasanya terjadi dalam satu sampai dua minggu sebelum jadwal menstruasi dan berhenti satu atau dua hari setelah menstruasi dimulai.
Atau biasa juga terjadi pada fase siklus haid terakhir yang dimulai setelah ovulasi, 14 sampai 28 siklus menstruasi cewek.
Cara Mengendalikan Mood Swing
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah mengurangi stres, karena stres bisa membuat mood swing semakin parah.
Kamu bisa mencoba dengan meditasi, bernapas dalam, atau yoga untuk mengendalikan mood swing saat menstruasi.
Cara kedua adalah dengan banyak minum cairan, seperti jus dan air.
Ingat ya girls, hindari minuman bersoda dan kafein saat sedang menstruasi untuk menghindari rasa kembung dan gejala lainnya.
Cara selanjutnya yaitu dengan sering ngemil dan makan makanan yang seimbang, seperti biji-bijian, sayur, dan buah.