CewekBanget.ID - Kamu pasti pernah dong terbangun dengan leher yang merasa kaku dan sakit?
Biasanya rasa sakit tersebut hanya berada pada satu sisi. Kita jadi sulit menengok dan menggerakan kepala dengan bebas.
Kalau merasakan ini, namanya kita sudah salah bantal atau tidur dengan posisi kepala yang enggak benar dibantal.
Nah, cobain 5 cara mengatasinya biar enggak lagi merasa sakit leher ketika salah bantal. Gampang banget, lho!
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Ternyata Begini Cara Pakai Bantal Leher yang Benar!
1. Stretching
Sudah biasa dong melakukan stretching leher dan kepala ketika olahraga di sekolah? Nah, kita bisa memiringkan kepala hingga hampir menyentuh pundak.
Kalaupun stretching yang kita lakukan enggak bisa dilakukan sepenuhnya karena rasa sakit, enggak jadi masalah, lho! Sedikit stretching lama-lama akan melemaskan otot yang tegang di bagian leher kita!
2. Pijat
Kalau stretching terasa sakit, kita bisa coba dengan memijat leher kita.
Pijat aja leher yang terasa sakit ke arah bawah dan atas berkali-kali. Jangan lupa untuk diputar-putar di bagian yang sangat sakit.
Sama kayak stretching, pijat juga bisa melemaskan otot yang tegang. Namun ingat, kalau terasa sakit, pijat lebih perlahan, ya!
3. Terapi es
Terapi es juga bisa kita gunakan untuk melancarkan darah pada otot yang tegang di leher.
Caranya, gunakan es batu yang sudah dibungkus dengan kain tipis ke bagian leher yang tegang. Diamkan di tempat yang sama selama 10-20 menit.
Baca Juga: Sudah Tahu? Ternyata Tidur Tanpa Bantal Bisa Mengundang Penyakit, Lho!
4. Terapi panas
Kalau enggak suka dengan suhu yang dingin, kita juga bisa terapi panas, nih!
Kita bisa cobain mandi dengan air hangat dan kenakan pada bagian leher berkali-kali untuk membantu melemaskan otot!
5. Minum obat
Sakit lehernya enggak tertahankan? Kita bisa cobain makan obat seperti ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.
Kalau masih tetap sakit, segera ke dokter. Siapa tahu ada masalah lain sama leher kita!
(*)
Baca Juga: Ups, Bau Badanmu Bisa Jadi Tunjukkan 5 Kondisi Kesehatan Ini!