Sibuk dengan hape
Kalian harus percaya kalau hape adalah salah satu hal yang bikin kesulitan tidur di malam hari.
Jauhkan hape dari jangkauan mata dan tangan biar kita enggak terus memainkannya.
Dalam penjelasan ilmiah, hape memancarkan cahaya biru yang disebut dengan blue light yang mengganggu produksi hormone melatonin dalam tubuh.
Fyi nih, hormone tersebut adalah hormone yang memicu rasa kantuk.
Kebiasaan begadang sambil main HP
Baca Juga: Sesuai Umur, Yuk Tiru Tutorial Makeup Simpel dan Enggak Lebay Buat Remaja Ini!
Makan pedas di malam hari
Rasa pedas dari capsaicin dalam cabai bikin suhu tubuh enggak nyaman, jadi saat malam hari suhu tubuh seharusnya dingin agar bisa tidur nyenyak.
Perut juga enggak enak karena sensasi panas yang dirasakan.