Cewekbanget.id – Ngaku deh siapa di sini yang mengalami kesulitan tidur saat malam hari?
Padahal saat badan terasa capek pun kita tetap enggak bisa memejamkan mata.
Ternyata ada beberapa kebiasaan yang sering banget kita lakukan sehari-hari adalah penyebab kenapa kita kesulitan untuk tidur di malam hari.
Enggak cuma karena kopi lho, apa aja nih yang bisa jadi penyebab kita kesulitan tidur?
Baca Juga: Marsha Aruan Tampil Simpel Tapi Chic Pakai Tas Gucci Seharga Belasan Juta!
Banyak makan makanan manis
Makanan manis yang dikonsumsi sebelum tidur bikin gula darah naik karena system pencernaan bekerja lebih lambat untuk memcah glukosa sepanjang malam itu.
Saat kita kelebihan gula darah, gula akan menarik air dari jaringan tubuh dan bikin kita merasa haus sepanjang malam.
Selain itu juga bikin kita sering merasa pengin ke kamar mandi untuk buang air kecil.
Baca Juga: Cari Tahu Apakah Hari Ini Hari Keberuntunganmu Lewat Perhitungan Ini!
Sibuk dengan hape
Kalian harus percaya kalau hape adalah salah satu hal yang bikin kesulitan tidur di malam hari.
Jauhkan hape dari jangkauan mata dan tangan biar kita enggak terus memainkannya.
Dalam penjelasan ilmiah, hape memancarkan cahaya biru yang disebut dengan blue light yang mengganggu produksi hormone melatonin dalam tubuh.
Fyi nih, hormone tersebut adalah hormone yang memicu rasa kantuk.
Baca Juga: Sesuai Umur, Yuk Tiru Tutorial Makeup Simpel dan Enggak Lebay Buat Remaja Ini!
Makan pedas di malam hari
Rasa pedas dari capsaicin dalam cabai bikin suhu tubuh enggak nyaman, jadi saat malam hari suhu tubuh seharusnya dingin agar bisa tidur nyenyak.
Perut juga enggak enak karena sensasi panas yang dirasakan.
Kamar yang terlalu sepi
Kamar yang sepi dan tenang bagus sih untuk tidur di malam hari.
Tapi karena terlalu sepi, biasanya sekali kita mendengar suara-suara, kita bakal lebih fokus dan justru bikin kita terjaga.
Jadi enggak heran kalau ada beberapa orang yang bisa tidur saat kamarnya terdengar sedikit suara.
Kalian termasuk yang kesulitan untuk tidur? Coba perhatikan hal-hal di atas ya, girls!
Lagi bahagia
Tahu enggak sih, kalau kabar bahagia juga bisa bikin kita jadi kesulitan untuk tidur.
Alasannya adalah karena otak melepaskan hormone mood baik yaitu serotonin dalam jumlah banyak.
Kemudian membuat detak jantung lebih cepat dan bikin kita berpikir buat merencanakan apa yang akan kita lakukan esok hari.
(*)
Baca Juga: 7 Seleb Muda Korea yang Mendirikan Agensinya Sendiri. Ada Idolamu?