CewekBanget.ID - Diet jadi salah satu cara yang dinilai paling efektif untuk mengurangi berat badan berlebih.
Namun, kita enggak bisa sembarang melakukan program diet.
Saat ini, udah banyak banget jenis program diet yang bisa kita pilih dan jalankan sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh.
Salah satunya yaitu diet ubi jalar.
Seperti yang kita tahu, ubi jalar jadi salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi saat diet.
Baca Juga: 5 Model Kebaya Hijab Kekinian yang Mewah untuk Dipakai Kondangan. Elegan dan Anggun!
Bukan tanpa alasan, melainkan jenis ubi yang satu ini punya segudang manfaat, salah satunya membantu mencegah kanker.
Enggak cuma itu, ubi jalar juga memiliki kandungan tepung yang baik, kandungan gula yang rendah, punya kadar air yang tinggi, dan kaya akan serat sehingga membantu perut merasa kenyang lebih lama.
Kandungan serat pada ubi jalar akan membantu mencegah sembelit dan membantu pengosongan usus secara teratur.
Kandungan serat yang tinggi di dalamnya akan mengisi perut untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga mencegah kita untuk makan berlebih.
Ternyata enggak sampai di situ, ubi jalar juga merupakan sumber beta karoten yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lho!
Ubi jalar juga diketahui memiliki kalori yang rendah, sehingga cocok untuk dibuat camilan untuk mengganjal perut.
Setelah mengetahui berbagai manfaat dari ubi jalar, yuk simak tata cara mengolah ubi jalar agar efektif menurunkan berat badan kita!
Baca Juga: 7 Potret Terbaru Arsen, Putra Rifky Balweel dan Risty Tagor yang Semakin Beranjak Remaja!
Diolah dengan cara direbus atau dipanggang
Jangan pernah mengolah ubi jalar dengan cara digoreng, karena kandungan gizinya akan terkontaminasi dengan minyak.
Biar program diet berjalan lancar, dianjurkan dianjurkan untuk mengolah ubi jalar dengan cara direbus atau dipanggang.
Cara yang satu ini akan membuat kandungan karbohidrat di dalam ubi bertahan lebih lama sehingga kita pun enggak mudah merasa lapar.
Tambahkan pada salad
Kita juga bisa menambahkan ubi jalar kukus ke dalam campuran salad.
Tambahkan ubi jalar pada salad buah yang kita buat. Bisa dicampur dengan buah apel, pear, alpukat, semangka, hingga salada.
Jangan lupa untuk memperhatikan kandungan gizi dan kalori dari setiap bahan yang digunakan untuk membuat salad, ya!
Membuat smoothie yoghurt dan ubi jalar
Kita juga bisa lho membuat smoothie ubi jalar yang dipadukan dengan yoghurt.
Kedua jenis makanan ini merupakan makanan yang dipercaya bisa mengurangi lemak tubuh secara cepat.
Campurkan ½ bagian pisang, ½ cangkir yoghurt rendah lemak, ½ bagian ubi matang, dan ½ cangkir susu skim dalam blender.
Setelah benar-benar halus, smoothie siap untuk dikonsumsi.
Sebagai catatan, minuman sehat ini mengandung 200 kalori per porsinya.
Itu tadi beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk memanfaatkan ubi jalar dalam program diet kita. Selamat mencoba, girls! (*)
Baca Juga: Menakjubkan! 5 Manfaat Ini Bisa Kita Rasakan Kalau Rutin Minum Air Hangat Setiap Pagi!