Nah karena menggabungkan berbagai macam elemen sekaligus, tubuh kita membutuhkan lebih banyak kalori untuk dibakar biar kita bisa terus berkonsentrasi dalam waktu yang lama.
Yang perlu diingat, sebisa mungkin jangan istirahat terlalu lama ketika melakukan taekwondo, sehingga olahraga ini lebih efektif membakar kalori kita!
Lompat tali Lompat tali
Berbekal tali, kita bisa turunkan berat badan lebih dari 1.000 kalori dalam sejam, lho!
Enggak heran kita bisa membakar kalori tinggi dengan lompat tali, karena hanya dengan melakukannya beberapa menit sudah cukup bikin jantung kita berdebar dan napas memburu!
Kerennya lagi, lompat tali bisa kita lakukan di mana aja, kapan aja, bahkan bisa kita lakukan dengan karet gelang yang disambungkan. Keren kan?
Nah biar makin efektif dan enggak terlalu capek, kita bisa lompat tali 50-100 kali diikuti dengan istirahat 60 detik sambil berjalan-jalan.
Baca Juga: Turun 3 Kg Seminggu Tanpa Olahraga & Ubah Pola Makan, Ini 5 Kelebihan Makan Nasi Shirataki
Aerobik Aerobik
Pengin olahraga yang seru dan terasa seperti menari? Kita wajib nyobain aerobik!
Gerakan aerobik membuat seluruh tubuh dan otot kita bergerak, sehingga bisa membuat keseluruhan tubuh menjadi ramping.
Bahkan, aerobik dengan intensitas rendah bisa membakar kurang lebih 400-500 kalori dalam sejam. Kalau kita ubah menjadi aerobik intensitas tinggi, kita bisa membakar hingga 600-700 kalori sejam!
Basket Basket ball