Buat tubuh dan pikiran menjadi rileks
Meditasi
Setelah itu, pastikan kita membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks sepenuhnya.
Kita bisa coba beberapa cara, misalnya teknik bernapas dengan cara menghirup napas 4 detik, menahan napas 7 detik, dan membuang napas lewat mulut selama 8 detik.
Cara kedua adalah dengan mencoba mengosongkan pikiran atau memvisualisasikan sesuatu yang menenangkan.
Ketiga, kita bisa coba merilekskan otot di seluruh tubuh. Caranya bermacam-macam, mulai dari membuat seluruh tubuh menjadi lemas atau membuat seluruh tubuh tegang dan lemaskan berulang-ulang.