Bangun setelah 20 menit enggak bisa terlelap
Membaca buku
Kalau dua cara di atas enggak berhasil membuat kita tidur terlelap lagi, segera bangun dari kasur dan keluar kamar.
Lakukan ini setelah kita sudah mencoba cara di atas 20 menit lamanya menurut perkiraan kita, ya!
Lalu apa yang harus kita lakukan di luar kamar? Melakukan hal yang membosankan, entah itu membaca buku ilmiah dan mendengarkan musik yang slow.
Nanti setelah kita mulai ngantuk, cepat kembali ke kamar tidur dan coba tidur lagi.
(*)
Baca Juga: Keliru, Ternyata Minum Air Putih Sebelum Tidur Justru Bisa Sebabkan 8 Gangguan Kesehatan Ini!