Cewekbanget.id - Tiap orang punya cara berbeda saat menghadapi stres, misalnya ada yang jadi gampang menangis, enggak nafsu makan, atau justru sebaliknya jadi lebih banyak menghabiskan makanan.
Makanya, enggak heran kalau kita pasti sering banget mendengar kalau berat badan bisa naik saat stres.
Lalu, selain karena keinginan dari diri sendiri untuk terus makan, apa sih penyebab sebenarnya dari dalam tubuh kita?
Baca Juga: 5 Pasang Seleb yang Udah Lama Pacaran Namun Belum Juga Menikah. Tetap Santai!
Ternyata, saat kita stres, tubuh akan melepaskan tiga hormon, yaitu kortisol, adrenalin, dan norepinephrine.
Hormon kortisol berfungsi untuk menjaga persediaan energi menggunakan lemak dan karbohidrat untuk proses metabolisme.
Selama proses ini berlangsung, ada efek lainnya yaitu peningkatan pada nafsu makan.
Baca Juga: 5 Musisi Indonesia Ini Pernah Mengisi Soundtrack Film Box Office Lho!
Karena nafsu makan meningkat yang dipicu oleh hormon itulah membuat kita jadi pengin makan makanan yang punya rasa manis.
Apalagi dipercaya kalau makanan manis bisa membantu memperbaiki mood.
Lalu, apa nih yang bisa kita lakukan untuk mencegah berat badan bertambah naik saat lagi stres?
Baca Juga: Satu Geng dengan Park Seo Joon, V 'BTS' Dikabarkan Bakal Nyanyikan OST 'Itaewon Class'
Pilih makanan dengan lemak baik
Karena hormon kortisol bekerja menggunakan persediaan lemak yang ada, kita bisa mengganti lemak yang kita konsumsi dengan lemak baik.
Beberapa makanan yang mengandung lemak baik misalnya salad. Tapi harus diingat kalau sebaiknya kita cuma mengonsumsi satu sumber lemak ya, girls.
Kendalikan nafsu makan
Salah satu kunci biar berat badan enggak bertambah adalah mengendalikan nafsu makan.
Sebenarnya kita tetap bisa makan enak sih, yaitu dengan mengonsumsi makanan kaya serat karena makanan dengan serat banyak bisa menunda kita merasa lapar.
Selain itu, karena rasa lapar biasa menipu, kita bisa aja lho buat banyak minum air putih.
Baca Juga: 7 Fashion Chic & Feminin Lyodra Ginting, Pemenang Indonesian Idol!
Ini salah satu kunci penting, girls.
Olahraga selain menjaga tubuh tetap sehat apalagi dengan makanan-makanan yang kita konsumsi, olahraga juga bisa mebantu menghilangkan stres yang kita rasakan.
Karena saat olahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang bisa membuat tubuh kita jadi terasa lebih rileks.
Oiya, hormon ini juga bikin kita merasa bahagia lho.(*)