1. Sayuran cruciferous
Terdengar asing, girls? Fyi, sayuran cruciferous mengarah pada genus Brassica, seperti keluarga kubis yaitu, kubis, kembang kol, brokoli, lobak dan juga sawi hijau.
Sayuran cruciferous ini rendah kalori dan kaya akan nutrisi, lho. Hanya saja, mereka bisa mengakibatkan produksi gas berlebih karena tinggi akan kandungan gula kompleks yang bernama raffinose. Kandungan itulah yang membuat perut kembung.
Tipsnya, kukus terlebih dahulu sayuran tersebut untuk mengurangi efek gas di dalam perut.
2. Yoghurt
Sama kayak keju, yoghurt sebagai produk susu ini juga mengandung laktosa, yang akan terfermentasi dalam tubuh dan menciptakan gas.
Sebagai gantinya, kita bisa memilih greek yogurt karena enggak menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: 3 Zodiak Enggak Beruntung 16-22 Maret 2020. Scorpio Jaga Kesehatan!
3. Apel
Banyak orang yang sensitif terhadap fruktosa (gula buah, satu dari tiga gula darah penting selain glukosa dan galaktosa) dan sorbitol (gula alkohol dengan rasa manis yang dicerna lambat oleh tubuh) yang terkandung di dalam apel. Kandungan inilah yang menyebabkan perut kembung.