CewekBanget.ID - Tahu enggak sih, girls, apa saja kebiasaan yang sebaiknya enggak dilakukan terlalu sering?
Apalagi di tengah pandemi virus corona (COVID-19) seperti saat ini, ketika kita harus sangat menjaga sistem kekebalan tubuh kita.
Mari kita kurangi kebiasaan buruk berikut ini agar tetap sehat!
Baca Juga: Fakta Daun Laban yang Disebut-Sebut Ampuh #HadapiCorona. Benarkah?
Stres
Situasi yang enggak menentu dan berbagai kabar meresahkan di media tentu saja enggak mungkin kita abaikan begitu saja.
Tapi jangan sampai beban pikiran tersebut berdampak pada kondisi fisik, psikis, dan emosi kita yang mengakibatkan kinerja atau aktivitas kita terpengaruh, girls.
Dilansir dari Intisari Online, saat stres dan panik, tubuh akan melepaskan kortisol ke aliran darah dan menekan sistem imun pada tubuh, sehingga membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Lakukan meditasi dan tenangkan diri untuk mengurangi stres dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 4 Minuman Ini Ampuh Banget Buat Usir Stres! Gampang Dibikin!
Begadang
Hayo, jangan-jangan selama masa karantina mandiri ini kita masih sering terjaga hingga larut malam atau bahkan dini hari.
Memang kita memiliki lebih banyak waktu luang selama masa isolasi untuk menonton tayangan favorit atau membuka media sosial, tapi ingat bahwa waktu tidur yang cukup dan baik bagi seseorang adalah sekitar 6-8 jam sehari.
Tubuh kita juga membutuhkan waktu membangun kekuatan untuk mengatasi peradangan dan infeksi, lho.
Pokoknya, begitu tubuh sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan, segera luangkan waktu untuk beristirahat dan jauhkan distraksi seperti gadget seenggaknya satu jam sebelum tidur.
Kegiatan Fisik Kurang
Diam di rumah enggak berarti kita lebih baik bermalas-malasan dan enggak berolahraga!
Ingat, pola hidup harus senantiasa aktif agar tubuh tetap sehat dan kuat.
Ada banyak video tutorial olahraga yang dapat kita tonton dari internet dan bisa dicoba dengan mudah di rumah tanpa memerlukan peralatan atau persiapan yang rumit.
Merokok
Wah, kalau ini jelas bukan kebiasaan yang baik untuk dilakukan.
Selain merusak paru-paru, merokok juga mengacaukan sistem kekebalan tubuh dan nikotin dalam rokok dapat meningkatkan kadar kortisol yang membuat kita lebih rentan terserang flu dan infeksi virus lainnya.
Menurut Harvard Health Publishing dilansir dari Intisari Online, cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan merokok adalah dengan mengurangi jumlah perokok dalam sehari secara bertahap.
Baca Juga: Mulai Perhatikan Yuk, Ini Cara #HadapiCorona Buat Kamu yang Memakai Softlens
Ini juga salah satu hal yang enggak boleh dibiasakan.
Ingat, menyemprotkan alkohol enggak bakal membunuh virus corona, apalagi mengonsumsi minuman beralkohol.
Kebiasaan ini justru dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh karena mengganggu flora usus dan menyebabkan peradangan hati.
Jangan ngikutin apa yang lagi viral atau info hoax soal virus Corona ini yaa, girls.
Kita harus cari tahu dulu informasi yang jelas dan valid biar enggak sesat nantinya.
Oiya, jadi sebaiknya kita perbanyak minum air mineral yaa, girls!
(*)