Cewekbanget.id - Air putih punya segudang manaat baik untuk kesehatan tubuh.
Makanya enggak heran kalau ada anjuran buat kita rutin minum air putih setiap harinya.
Seperti yang udah disebutkan di atas, air juga punya manfaat kesehatan kayak memenuhi kebutuhan cairan tubuh, juga membuat badan kita kuat melawan penyakit, dan cepat melakukan perbaikan mana kala sakit atau diserang penyakit, baik dari infeksi virus ataupun bakteri.
Baca Juga: Berkhasiat! Ini 5 Manfaat Minum Air Hangat Saat Sahur dan Buka Puasa!
Tubuh kita pun sebagian besar adalah air, yaitu dengan jumlah prosentase 75% otot kita, 90% otak kita, 22% tulang kita, dan 83% darah adalah air.
Nah, di saat tubuh membutuhkan air dan puasa Ramadan di depan kita, sebaiknya apa yang harus kita lakukan?
Apalagi di tengah pandemi corona dimana kita diharuskan buat lebih meningkatkan kekebalan tubuh.
Tidak menjadi soal. Puasa bukan berarti kita harus kekurangan asupan air dalam tubuh.
Karena pada dasarnya puasa, seperti di bulan suci Ramadan, hanya mengalihkan waktu minum dan makan di siang hari ke malam hari.
Jadi tidak ada alasan bagi kita untuk kurang cairan.
Justru puasa kesempatan memperoleh manfaat air putih yang dikonsumsi saat berbuka puasa, yaitu dimana saat perut kosong.
Untuk diketahui, minum air putih saat berbuka puasa kita akan memperoleh banyak manfaat kesehatan.
Melansir steptohealth.com, minum satu atau dua gelas air putih saat perut kosong mampu menghilangkan racun dan semua zat yang tidak dibutuhkan tubuh kita.
Baca Juga: IU dan Lee Hyun Woo Bakal Reunian di Film Baru, Dibintangi Park Seo Joon Juga Lho!
Lainnya, mencegah penyakit dan meningkatkan metabolisme saat menjalani puasa di bulan Ramadan.
Minum segelas air putih atau lebih dengan perut kosong membantu meminimalkan efek berbahaya dari zat-zat tertentu yang didapat tubuh dari alkohol, tembakau, polusi, junk food, dan lainnya.
Minum dua gelas air putih pada waktu perut kosong, membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah keriput dini.
Kebiasaan minum air putih di pagi hari melindungi dan melembabkan organ vital kita, membuatnya sehat dan membuatnya bekerja dengan baik.
Penurunan berat badan dan peningkatan energi
Minum dua hingga tiga gelas air putih saat perut kosong sangat ideal untuk menurunkan berat badan.
Percaya tida percaya, air putih membantu membakar lemak dan kalori di dalam tubuh.
Jadi hanya dengan minum air putih, bisa mengurangi rasa lapar dan membantu kita untuk tidak lapar mata saat berbuka puasa atau makan malam.
Belum lagi, minum air mineral di pagi hari, saat sahur diyakini bisa membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Yaitu, membantu menjaga sistem limfatik sehat, serta transit usus. Pun membantu kita mengendalikan kadar kortisol kita, dan melindungi kita dari infeksi.
Pastinya dengan minum air putih cukup saat buka puasa, bisa membuat kita terhindar dari masalah sembelit.
Baca Juga: Ternyata Kopi dan 3 Makanan Ini Bikin Kita Sering Beser! Sudah Tahu?
Cara mencukupi kebutuhan air
Seperti telah disampaikan di atas, puasa bukan sebuah dalih untuk pembelaan jika kita kurang minum.
Tapi awas, jangan sampai kita saat berbuka puasa minum berlebihan.
Atur minum dengan baik supaya tetap bisa memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Caranya kebutuhan delapan gelas air sehari di bagi ke dalam beberapa waktu. Bisa dibagi empat atau lebih.
Misal, saat berbuka kita minum dua gelas air. Sebelum makan malam satu gelas air. Setelah makan makam satu atau dua gelas air. Sebelum tidur, satu gelas air.
Begitu pun sebelum dan sesudah sahur, minum masing-masing satu gelas air atau dua gelas air.
Baca Juga: Menawan! Yuk Kenalan Sama Anak Raja Abdullah II dari Yordania, Pangeran Hussein bin Abdullah!
Kenapa baiknya mengonsumsi air mineral daripada air kran/sumur? Pertama air mineral kemasan aman dari zat berbahaya juga patogen.
Kedua, perbedaan utama antara air keran biasa dan air mineral adalah kandungan mineralnya, termasuk zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan natrium.
Tentu hal tersebut kurang bisa didapatkan dari air kran/sumur.(*)
Artikel ini telah tayang di GridHEALTH.id dengan judul: "Manfaat Segelas Air Putih Untuk Buka Puasa, Pilih Air Mineral atau Sumur? Ini Faktanya"