CewekBanget.ID - Apakah kita tipe yang mudah mengantuk saat menjalani puasa Ramadhan belakangan ini?
Jangan-jangan, kita mengantuk karena kualitas tidur di malam hari yang kurang baik sehingga tubuh lebih mudah lelah saat berpuasa di siang dan sore hari.
Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan nih, girls.
Baca Juga: Usir Kantuk di Siang Hari Saat Berpuasa dengan 5 Cara Berikut Ini!
Hindari Cahaya Sebelum Tidur
Kita biasanya gemar bermain ponsel atau menonton sebelum tidur, betul enggak girls?
Padahal, cahaya lampu, layar televisi, dan ponsel atau gadget dapat merusak siklus tidur lho, sebab cahaya tersebut akan dipersepsikan sebagai cahaya matahari oleh tubuh, sehingga tubuh bereaksi seperti di siang hari dan dikondisikan untuk bangun.
Selain itu, cahaya tersebut juga menekan hormon melatonin di tubuh yang diperlukan untuk menjaga siklus bangun-tidur manusia.
Jadi usahakan untuk mematikan lampu dan menghentikan penggunaan gadget seenggaknya 1 jam sebelum waktu tidur, ya.
Atur Kamar Tidur