Cewekbanget.id - Berdasarkan data yang ada, kanker payudara memang jadi salah satu jenis kanker yang paling banyak menyerang perempuan Indonesia.
Selain faktor genetik atau riwayat keluarga, ada juga berbagai faktor lain yang bisa jadi penyebab kita terkena kanker payudara.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 6 Mei 2020. Libra Lagi Marahan Sama Sahabat?!
Kalau faktor yang terkait riwayat enggak bisa kita ubah, faktor-faktor lain yang terkait dengan gaya hidup masih bisa kita ubah, untuk cegah risiko terkena kanker payudara.
Yuk kepoin 5 cara cegah risiko kanker payudara yang bisa kita lakukan!
1. Lakukan SADARI
Hal yang tentunya perlu banget buat kita lakukan secara rutin.
Lakukan SADARI atau periksa payudara sendiri jadi kunci utama kita untuk menyadari ada atau enggaknya perubahan pada bentuk payudara.
Hal ini membantu kita mencegah terkena kanker sejak dini, lho.
Baca Juga: Persiapan UTBK SBMPTN 2020, Coba Teknik Pomodoro Biar Belajar Lebih Fokus!
2. Rajin berolahraga
Setidaknya luangkan waktu 150 menit per minggu untuk melakukan olahraga. Membuat tubuh jadi lebih sehat, kita juga bisa jaga berat badan dengan rajin berolahrga.
Kita bisa melakukan olahraga dengan intensitas sedang seperti jogging, bersepeda, atau jalan cepat.
3. Mengontrol berat badan
Tahu enggak girls, kalau kita mengalami kelebihan berat badan atau obesitas setelah menopause akan meningkatkan risiko terkena penyakit kanker, lho.
Makanya dari sekarang penting bagi kita untuk mengontrol berat badan, ya.
Baca Juga: LOONA Jadi Tamu Spesial Konser Online 88Rising 'Asia Rising Forever'!
4. Konsumsi makanan sehat
Cara selanjutnya untuk cegah kanker payudara adalah dengan menerapkan pola makan yang sehat, yaitu dengan memenuhi asupan nutrisi dan gizi yang seimbang.
5. Berhenti merokok
Ada beragam penelitian yang menyebutkan bahwa berhenti merokok adalah cara paling mudah untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk juga mencegah risiko terkena kanker payudara.
Yuk mulai lebih aware sama kesehatan payudara, biar kita bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara, ya!
(*)