Cewekbanget.id - Mulai sekarang kita wajib membiasakan diri untuk rajin berjalan kaki, ya!
Soalnya, jalan kaki banyak banget manfaat. Berjalan kaki jadi cara sederhana biar tubuh bergerak lebih. Ibaratnya olahraga kecil untuk tubuh, girls.
Fakta unik lainnya, menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Experimental Psychology, berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa meningkatkan kreativitas kita, lho!
Baca Juga: 8 Kesalahan Saat Menggosok Gigi yang Sering Dilakukan. Jangan Ulangi! (Part 1)
Namun, saat berjalan kaki ternyata tanpa disadari kita kerap melakukan beberapa kesalahan yang bikin jalan kaki jadi enggak nyaman.
Yup! walau dinilai aktivitas sederhana, namun berjalan kaki ternyata tidak bisa sembarangan dan asal saat melakukannya.
Agar nyaman saat berjalan kaki dan juga manfaat yang diperoleh bisa maksimal, yuk mulai kurangi 6 kesalahan saat berajalan kaki berikut ini:
Langkah Kaki yang Terlalu Lebar
Terkadang, ketika berjalan kaki dan punya target cepat sampai ke tempat tertentu, secara tidak langsung membuat kita ingin berjalan cepat. Alhasil, secara tidak sadar langkah kaki yang kita ambil jadi terlalu lebar.
Langkah kaki yang terlalu lebar saat berjalan kaki justru dapat membuat gerakan terasa lebih berat dan lambat. Akibatnya betis dan tulang kering juga akan cepat terasa nyeri, lho!
Jauh lebih baik kalau kita mengambil langkah yang lebih pendek dengan irama gerakan yang lebih cepat.
Baca Juga: 4 Fakta Tentang Surat Bebas Covid-19 yang Heboh Dijual Secara Online!
Menunduk Saat Berjalan
Nah, ini yang mungkin paling sering kita lakukan tapi enggak kita sadari. Biasanya ketika berjalan kaki, kepala cenderung menunduk karena terlalu fokus melihat gerakan kaki.
Menundukkan kepala saat berjalan kaki justru dapat membuat area punggung, leher dan bahu jadi cedera. Selain itu, kita pun jadi tidak peka atau tidak awas dengan lingkungan sekitar.
Posisi yang benar ketika berjalan kaki adalah tegakkan badan dan fokuskan mata pada jalanan atau situasi di depan kita.
Tidak Menggerakkan Tangan
Saat berjalan kaki, sebaiknya tangan juga ikut diayun dari depan ke belakang belawanan dengan langkah kaki.
Tangan juga sebaiknya dikepalkan dengan posisi ibu jari di dalam kepalan tangan untuk menegangkan otot lengan atas.
Fyi, fungsi menggerakan tangan saat jalan kaki adalah untuk mengimbangi langkah kaki sekaligus mempercepat gerak langkah.
Baca Juga: WHO Sebut Corona Enggak Akan Hilang, Siap Berdamai #HadapiCorona?
Pakai Sepatu yang Tidak Tepat
Saat berjalan kaki, sebaiknya kita memiliki sepatu yang ringan, tetapi tetap memiliki bantalan empuk agar terasa nyaman saat melangkah. Pilihlah sol sepatu yang fleksibel agar tidak menekan kaki saat berjalan.
Ini juga enggak boleh ketinggalan yaitu, memakai sepatu yang sesuai ukuran kaki kita biar nyaman saat jalan kaki. Jangan terlalu sempit, jangan pula terlalu longgar.
Minum Terlalu Sedikit
Air sangat penting untuk cairan dalam tubuh agar kita tidak mengalami dehidrasi. Akan lebih baik kalau kita membawa botol minum ketika berjalan kaki, sehingga kita terhindar dari dehidrasi apalagi ketika cuaca sedang terik.
Baca Juga: 5 Cara Virtual Photoshoot Ala-ala Biar Feed Instagram Makin Kece!
Salah Pilih Baju
Ini juga sering kali kita lakukan, girls. Padahal pemilihan baju juga sangat mempengaruhi kenyamanan ketika jalan kaki. Sebaiknya, gunakan pakaian yang nyaman, tidak berbahan tebal, dan bisa menyerap keringat.
Itu dia 6 kesalahan yang sering kita lakukan saat berjalan kaki. Yuk, mulai kurangi dari sekarang ya, girls!
(*)
Artikel ini pernah tayang di Bobo.id dengan judul "Ingin Nyaman Saat Berjalan Kaki? Yuk, Hindari 6 Kesalahan Ini!"