Cewekbanget.id - Maag adalah penyakit yang paling sering datang buat kita yang pola makannya terganggu.
Walaupun penyakit yang udah biasa dialami oleh banyak orang, namun penyakit ini enggak boleh diremehkan.
Buat sebagian orang, Maag bakal lebih mengganggu buat orang-orang yang emang udah punya riwayat penyakit yang satu ini.
Baca Juga: 5 Cara Skincare-an yang Salah Kaprah Banget. Jangan Dilakukan, Girls!
Lalu, di bulan Ramadhan ini, gimana caranya biar engga merasakan maag di tengah hari saat puasa?
Sebenarnya tetap kayak biasa karena hanya perlu untuk tetap menjaga pola makan.
Enggak skip makan sahur
Kalau perut benar-benar kosong, biasanya gejala maag muncul saat pagi menjelang siang hingga siang hari atau berada di sekitar jam makan siang.
Yaitu pukul 10 pagi hingga pukul 12 siang.
Karena itu, makanan sahur adalah sumber energi yang dihasilkan selama seharian.
Jadi, jangan skip sahur ya, girls!
Baca Juga: Bikin Wajah Lebih Tua, Ini 5 Kesalahan Pakai Skincare Paling Umum!
Jangan menunda buat berbuka
Berbuka puasa menurut ajaran agama dan kesehatan dianjurkan buat segera dilakukan.
Kalau enggak mau berbuka langsung dengan makan berat, bisa dengan memakan buah-buahan atau 3 biji kurma.
Kemudian, makan berat lebih baik bertahap dibanding sekali makan langsung kenyang banget.
Sebagiknya dalam rentang waktu sahur dan imsak, kamu bisa makan sekitar 3 atau 4 kali. Tentunya dengan porsi yang lebih sedikit.
Makan makanan yang banyak mengandung serat
Makan yang banyak serat selain bisa menjaga kesehatan pencernaan juga bisa bikin perut kenyang dalam waktu yang lama lho.
Karena ada karbohidrat kompleks yang proses pencernaannya lebih lambat.
Makanan mengandung serat ini misalnya adalah sayur-sayuran, kacang-kacangan, atau makanan dari gandum.
Makin lama perut merasa kenyang, maka makin lama juga pengosongan lambung oleh makanan.
Jadi, dinding lambung enggak akan teriritasi oleh asam lambung.
Baca Juga: Ini Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi Maag Kronis Saat Berpuasa!
Hindari makanan penyebab maag
Cara yang paling ampuh selain enggak skip makan adalah dengan menghindari makanan yang bisa menimbulkan sakit maag.
Misalnya nih makanan berlemak atau makanan pedas.
Walaupun terdengar simpel, namun hal ini harus dihindari biar lambung enggak panas dan enggak memperburuk gejala gastritis.
Gastritis atau radang lambung biasanya terjadi karena lapisan kulit dalam lambung mengalami peradangan atau pembengkakan.
Buat kalian yang punya riwayat maag, tetap sehat selama menjalani puasa, ya!(*)