1. Membakar kalori
Sebuah studi kecil dari La Crosse Exercise and Health Program, University of Wisconsin, USA, yang dilansir dari health.grid.id, menemukan bahwa standar kelas Zumba berdurasi 39 menit membakar rata-rata 9,5 kalori per menit, yang jika ditotal berjumlah 369 kalori. Angka tersebut cukup tinggi untuk menurunkan atau mempertahanklan berat badan ideal, lho!
Baca Juga: Takut Kolesterol Usai Lebaran? Ini 5 Buah Penurun Kolesterol yang Bisa Kita Konsumsi
2. Tingkatkan daya tahan tubuh
Zumba biasanya menggunakan jenis musik yang relatif cepat, sehingga gerakan-gerakannya pun cepat. Inilah yang membantu kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dilansir dari health.grid.id, sebuah studi dari Department of Medical Sciences, University of Cagliari, Italia menemukan bahwa setelah 12 minggu program Zumba, para peserta menunjukkan penurunan denyut jantung dan tekanan darah sistolik dengan peningkatan pekerjaan.