Cewekbanget.id - Mencegah penularan covid-19 semakin meluas, pemerintah pun menerapkan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) dan juga menghimbau kita untuk tetap berkegiatan di rumah aja.
Nah, mengisi waktu luang di rumah dan biar enggak bosan karena di rumah aja, kita bisa meluangkan waktu buat berolahraga, girls.
Selain membuat kita lebih sehat dan bugar, berolahraga juga membuat kita lebih happy dan enggak bosan akibat rutinitas yang itu-itu aja.
Baca Juga: 3 Hal Asyik Biar Bisa Makin Dekat dengan Teman Selain Silaturahmi Online!
Olahraga juga jadi salah satu cara ampuh buat tingkatkan imunitas tubuh, sehingga kita makin kuat buat #HadapiCorona! he-he.
Salah satu olahraga yang enggak boleh ketinggalan buat dicoba adalah zumba.
Dilansir dari health.grid.id, zumba merupakan salah satu latihan kebugaran yang gerakannya terdiri dari perpaduan tarian salsa dan gerakan tari latin.
Zumba pun punya segudang manfaat buat kesehatan tubuh, diantaranya:
1. Membakar kalori
Sebuah studi kecil dari La Crosse Exercise and Health Program, University of Wisconsin, USA, yang dilansir dari health.grid.id, menemukan bahwa standar kelas Zumba berdurasi 39 menit membakar rata-rata 9,5 kalori per menit, yang jika ditotal berjumlah 369 kalori. Angka tersebut cukup tinggi untuk menurunkan atau mempertahanklan berat badan ideal, lho!
Baca Juga: Takut Kolesterol Usai Lebaran? Ini 5 Buah Penurun Kolesterol yang Bisa Kita Konsumsi
2. Tingkatkan daya tahan tubuh
Zumba biasanya menggunakan jenis musik yang relatif cepat, sehingga gerakan-gerakannya pun cepat. Inilah yang membantu kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dilansir dari health.grid.id, sebuah studi dari Department of Medical Sciences, University of Cagliari, Italia menemukan bahwa setelah 12 minggu program Zumba, para peserta menunjukkan penurunan denyut jantung dan tekanan darah sistolik dengan peningkatan pekerjaan.
3. Cegah stres
Salah satu manfaat zumba yang paling terasa adalah dapat mengatasi stres dan penat, girls.
Latihan zumba akan diiringi lagu-lagu yang penuh semangat, kekinian, dan upbeat, yang akan mengurangi hormon kortisol, penyebab stres pada tubuh.
Baca Juga: Tutorial 3 Gaya Turban Buat Dipakai Rayakan Lebaran. Simpel Banget!
4. Tingkatkan kualitas hidup
Program Zumba yang efektif enggak hanya memberikan manfaat kesehatan, tetapi juga manfaat sosial dari latihan kelompok juga.
Orang dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik dengan fasilitas gabungan dari latihan zumba.
So.. tunggu apalagi, jangan lupa olahraga zumba esok hari, ya!
(*)
Artikel ini pernah tayang di health.grid.id dengan judul "Lawan Corona dengan Latihan Zumba yang Terbukti Bisa Tingkatkan Imunitas"