1. Ikan
Dilansir dari alodokter.com, sebanyak 60 persen komposisi otak merupakan lemak, terutama lemak jenis omega-3.
Selain untuk membangun sel sraf di otak, membantu proses belajar dan mengingat, omega-3 juga membantu memperlambat penuaan otak, lho.
Nah salah satu sumber asam lemak omega-3 yang baik berasal dari berbagai jenis ikan, mulai dari ikan salmon, tuna ikan kembung sampai sarden.
Baca Juga: Cuma Semalam! Ini Cara Lengkap Menghilangkan Komedo Sendiri di Rumah!
2. Brokoli
Selanjutnya, kita bisa memilih sayuran berdaun hijau gelap untuk menjaga kesehatan otak. Salah satunya adalah brokoli!
Dilansir dari kompas.com, brokoli mengandung 90 persen air dan sangat kaya akan vitamin serta mineral, yang ampuh bantu lawan radikal bebas serta melindungi sel tubuh dan otak dari efek oksidatif atau proses hilangnya elektron dari bahan kimia.
Mengandung banyak flavonoid, brokoli juga kaya akan zat gizi, kalsium, potassium, dan vitamin C yang baik untuk otak.