3. Blueberry
Penelitian menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi blueberry punya daya ingat yang baik dan memiliki risiko penurunan daya pikir yang lebih kecil.
Ada juga kandungan antioksidan dalam blueberry yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan efek stres yang dapat menurunkan kinerja otak.
Dilansir dari hellosehat.com, konsumsi buah berry, khususnya blueberry dapat efektif memperbaiki atau menunda hilang ingat sesaat dan membantu melindungi otak dari stres oksidatif.
Baca Juga: Biar Enggak Keliru, Ini 3 Jenis Masker & Kegunaan yang Wajib Diketahui!
4. Telur
Selanjutnya, untuk jaga kesehatan otak kita bisa rajin konsumsi telur, girls.
Telur baik untuk otak karena mengandung folat, vitamin B6, vitamin B12, dan kolin.
Fyi, kolin dibutuhkan tubuh untuk membentuk zat kimia otak yang mengatur ingatan dan mood.
Ada juga penelitian yang menunjukkan kalau konsumsi makanan yang mengandung kolin membuat daya ingat dan kesehatan mental jadi lebih baik.
5. Bit
Bisa dibilang bit adalah makanan otak karena mengandung banyak zat gizi penting.
Dilansir dari kompas.com, bit kaya akan karbohidrat siap pakai dan merupakan sumber zat besi yang dapat membantu aliran darah membawa oksigen ke otak.Warna ungu bit disebabkan adanya antosianidin yang dapat melindungi membran sel otak yang sangat lembut dan menjadikannya lebih mudah menerima pesan neurotransmitter.
Nah mulai sekarang enggak perlu bingung lagi deh, konsumsi makanan apa buat jaga kesehatan otak. Selamat mencobanya, girls! (*)