Salmon
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dan baik bagi tubuh.
Asam lemak tersebut merupakan bagian dari selaput yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, khususnya di otak.
Menurut penelitian, mengonsumsi ikan seperti salmon dengan kandungan tersebut juga dapat mengurangi depresi, lho, di samping itu salmon juga makanan yang mampu membantu memerangi peradangan yang berperan dalam memicu depresi.
Cokelat Hitam
Sudah tahu kan girls, kalau cokelat dapat memperbaiki mood dan suasana hati kita?
Menurut penelitian, cokelat hitam dengan kadar 70% kakao dapat memberikan efek positif pada otak sekaligus memberi manfaat baik pada kekebalan tubuh dan mata.
Hanya saja, cokelat yang satu ini memang rasanya lebih pahit karena hanya mengandung gula atau susu sebanyak 30%.
Baca Juga: Mood Enggak Stabil & 3 Efek Negatif Akibat Kurang Tidur. Wajib Tahu!
Buah-buahan Beri
Tentunya semua buah-buahan baik untuk menjaga tubuh dan membuat pola makan seimbang.
Tapi kalau bicara soal buah yang bisa mengurangi stres, kita bisa coba buah-buahan jenis beri.
Beri memiliki kandungan yang sangat baik untuk otak dan kaya akan flavonoid, yang dapat membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan daya ingat serta mengurangi peradangan.