3. Muay Thai
Muay Thai atau Tinju Thai adalah bela diri dari Kerajaan Thai (Thailand) sejak dua ribu tahun yang lalu.
Pada awalnya, bela diri ini sempat disebut 'dhoi muay' atau hanya 'muay', kemudian menjadi sebuah olahraga di mana dua lawan bertempur di depan penonton sebagai hiburan.
Lama-kelaman, 'muay' menjadi cara untuk melindungi raja dan negara sampai akhirnya jadi salah satu seni bela diri.
Teknik Muay Thai banyak menggunakan pukulan, tendangan, siku dan serangan lutut.
Meningkatkan kedisiplinan, kekuatan fisik, stabilitas dan kesigapan tubuh dan koordinasi.
Ketika rutin dilakukan Muay Thai mampu menurunkan tingkat stress, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesabaran serta pengendalian diri.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Lemon Tea yang Tak Terduga Buat Kesehatan Kita!
4. Taekwondo
Merupakan bela diri dari Korea yang paling populer. Bela diri berfokus pada gerakan tangan dan kaki. Pada umumnya menekankan tendangan, pukulan dan pertahanan tangan.
Manfaat:
Membuang kolesterol jahat dalam tubuh, menstabilkan tekanan darah, menurunkan berat badan, mengencangkan otot dan meningkatkan stamina.
5. Karate
Seni atau olahraga bela diri yang berasal dari Jepang ini awalnya disebut 'tote' lalu berubah jadi 'karate' yang artinya tangan kosong.
Karate berfokus pada membangun kekuatan dan ketahanan. Latihan dasar karate terbagi menjadi teknik dasar (memukul, menendang dan menangkis), latihan jurus dan latihan tanding atau sparring, dan memerlukan gerakan seluruh tubuh ke semua arah.
Manfaat:
Berlatih karate membantu menormalkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, menyegarkan tubuh, membakar lemak, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melatih keseimbangan.
Secara emosional, karate bermanfaat untuk meningkatkan kedisiplinan, ketenangan, kecepatan mengambil keputusan dan latihan fokus.
Pernah mencoba salah satunya, girls?
(*)