Penanganan
Untuk mengatasi hal ini, kita harus melakukan teknik relaksasi untuk melepaskan ketegangan di otak kita.
Beberapa hal yang bisa kita lakukan:
- mengonsumsi minuman hangat
- mendengarkan musik yang menenangkan
- membaca buku latihan pernapasan atau meditasi
- menghindari gadget atau paparan televisi.
- ketika mimpi buruk membuat kita tiba-tiba terbangun dari tidur dan sulit kembali memejamkan mata, segera bangun dari kasur
Baca Juga: Wow! Ini 6 Manfaat Tidur Siang yang Wajib Kita Ketahui, Girls!
Setelah itu, kita bisa meminum air putih, berjalan kaki di sekitar rumah atau mandi air hangat hingga kembali merasa rileks dan mengantuk, lalu kembalilah ke tempat tidur dan memejamkan mata.
Hindari melihat jam ketika kita tiba-tiba terbangun dari tidur karena cara ini hanya akan membuat kita sulit mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Jika mimpi kegelisahan telah menganggu fungsi sehari-hari, kita harus segera mencari bantuan profesional seperti psikolog atau terapis kesehatan mental untuk menemukan cara mengatasi stres atau gangguan kesehatan mental yang memicu mimpi kegelisahan ini.
(*)