CewekBanget.ID - Enggak semua mimpi yang kita alami hanya merupakan bunga tidur, girls.
Ketika kita mengalami mimpi kegelisahan (anxiety dream), bisa jadi kesehatan fisik dan mental kita bakal terganggu.
Mimpi juga bisa menjadi pertanda sekaligus penyebab gangguan kesehatan dalam diri kita.
Apa yang dimaksud dengan anxiety dream dan penyebabnya?
Baca Juga: Enggak Disangka, Ini 3 Manfaat dari Mimpi Buruk Buat Kesehatan Kita!
Mimpi Kegelisahan
Dilansir dari Kompas.com, anxiety dream atau mimpi kegelisahan merupakan mimpi yang enggak hanya mengganggu kualitas tidur, tetapi juga bisa menambah stres dan kekhawatiran di pagi hari.
Mimpi kegelisahan ini memiliki efek yang lebih mengganggu daripada mimpi buruk biasa dan dapat membuat penderitanya merasa panik atau gugup selama bermimpi.
Kondisi tersebut akan berlanjut meski telah terbangun dari tidur dan bisa bertahan hingga sepanjang hari, jadi tentunya hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan dan produktivitas kita.
Penyebab
Beberapa hal yang memicu mimpi kegelisahan antara lain ketakutan atau stres, perubahan hidup yang baru terjadi, terutama yang memicu ketidakpastian atau kesusahan lainnya, peristiwa traumatis, insomnia atau gangguan tidur, serta penggunaan zat terlarang, termasuk alkohol.
Selain itu, mimpi kegelisahan juga bisa disebabkan karena adanya kondisi medis tertentu seperti parasomnia (gangguan tidur), gangguan stres pasca-trauma (PTSD), kanker, penyakit jantung, dan depresi.
Penelitian pada tahun 2014 pun menunjukkan, kecemasan juga dapat memicu mimpi kegelisahan di malam hari dan sebaliknya, mimpi kegelisahan bisa menyebabkan kecemasan dan depresi.
Dengan kata lain, kecemasan dan mimpi buruk akan membentuk lingkaran setan yang semakin memperburuk kondisi kesehatan fisik dan mental kita.
Baca Juga: Nyawa Taruhannya, Ini 5 Bahaya Tidur Menggunakan Kipas Angin!
Penanganan
Untuk mengatasi hal ini, kita harus melakukan teknik relaksasi untuk melepaskan ketegangan di otak kita.
Beberapa hal yang bisa kita lakukan:
- mengonsumsi minuman hangat
- mendengarkan musik yang menenangkan
- membaca buku latihan pernapasan atau meditasi
- menghindari gadget atau paparan televisi.
- ketika mimpi buruk membuat kita tiba-tiba terbangun dari tidur dan sulit kembali memejamkan mata, segera bangun dari kasur
Baca Juga: Wow! Ini 6 Manfaat Tidur Siang yang Wajib Kita Ketahui, Girls!
Setelah itu, kita bisa meminum air putih, berjalan kaki di sekitar rumah atau mandi air hangat hingga kembali merasa rileks dan mengantuk, lalu kembalilah ke tempat tidur dan memejamkan mata.
Hindari melihat jam ketika kita tiba-tiba terbangun dari tidur karena cara ini hanya akan membuat kita sulit mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Jika mimpi kegelisahan telah menganggu fungsi sehari-hari, kita harus segera mencari bantuan profesional seperti psikolog atau terapis kesehatan mental untuk menemukan cara mengatasi stres atau gangguan kesehatan mental yang memicu mimpi kegelisahan ini.
(*)