Penggunaan Masker Seperlunya
Jadi, Prof. A. Purba menyarankan, enggak perlu mengenakan masker jika enggak sedang berolahraga di tengah kerumunan atau orang banyak, misalnya hanya berdua di rumah.
Selain itu, yang penting untuk diingat adalah jenis olahraganya.
Demi meningkatkan imunitas, yang dibutuhkan adalah olahraga ringan dengan intensitas waktu satu jam atau lebih seperti jalan kaki, jogging, bersepeda santai, renang, dan lainnya.
“Untuk kesehatan jantung dan paru cukup 20-30 menit. Tapi untuk meningkatkan imunitas harus satu jam atau lebih selama tiga kali sepekan, atau maksimal lima kali sepekan,” ungkap dia.
Anjuran tersebut diberikan sebab olahraga mengeluarkan radikal bebas yang butuh waktu dua hari untuk menghilangkannya.
Baca Juga: #HadapiCorona, Yuk Olahraga Zumba Buat Tingkatkan Imunitas Tubuh!
Purba menambahkan, seseorang bisa berolahraga mengenakan masker jika olahraga yang dilakukan enggak membutuhkan banyak oksigen, seperti jalan kaki santai karena orang yang bukan atlet sesungguhnya enggak perlu menjalani olahraga berat untuk sehari-hari.
Di samping itu, rupanya olahraga berat bisa menurunkan imunitas, lho!
"Kalau mampunya 30 menit, lakukan selama 30 menit,” tutur dia.
Setelah terbiasa dengan olahraga 30 menit selama seminggu, naikkan waktu latihan sebanyak 10%, dan seterusnya.
(*)