CewekBanget.ID - Siapa yang udah kangen olahraga di luar rumah?
Saat pandemi virus corona seperti ini, semua kegiatan disarankan untuk dilakukan di rumah aja, termasuk olahraga.
Namun, menyikapi kebijakan pemerintah yang mulai 'melonggarkan' peraturan dan mulai memperbolehkan masyarakat untuk beraktivitas di luar rumah, olahraga di luar rumah sepertinya bukanlah sesuatu yang mustahil untuk kita lakukan.
Tapi perlu diingat nih, girls! Kalau pengin melakukan olahraga di luar rumah pastinya harus tetap mengikuti protokol kesehatan dan juga melakukan beberapa tips supaya olahraga tetap nyaman dan kita bisa terhindar dari bahaya covid-19.
Yuk ikuti beberapa tips berikut ini saat olahraga di luar rumah!
Baca Juga: Ajaib! Ternyata Air Garam Punya 5 Khasiat Ini Buat Kesehatan Kita!
1. Menggunakan alat proteksi diri
Beberapa ahli menyarankan kita untuk tetap menggunakan masker medis sekali pakai saat berolahraga di luar rumah.
Namun kalau hal ini dirasa sampai mengganggu pernapasan kita, lebih baik kita menggunakan face shield aja yang lebih memudahkan kita untuk menghirup udara.
Penggunaan face shield menurut beberapa penelitian dinilai lebih efektif memproteksi diri dari bahaya virus daripada menggunakan masker, lho!
2. Berolahraga di tempat yang dekat dari rumah
Karena kondisi belum 100% kondusif, maka kita disarankan untuk berolahraga di tempat yang mudah dijangkau dari rumah.
Sebisa mungkin memilih tempat yang enggak mengharuskan kita untuk berkendara menuju tempat olahraga.
Kita bisa melakukan olahraga seperti jogging mengelilingi komplek, atau mengunjungi taman/lapangan olahraga di dekat rumah.
Namun harus diperhatikan kalau taman/lapangan olahraga sedang ramai dikunjungi, lebih baik kita enggak mengunjunginya, ya!
Baca Juga: 5 Penyebab Munculnya Noda dan Bintik-Bintik di Wajah. Enggak Flawless!
3. Usahakan hindari olahraga berkelompok
Olahraga berkelompok seperti basket, sepak bola, dan lain sebagainya sebaiknya sekarang ini jangan dilakukan dulu.
Karena olahraga tersebut memiliki risiko yang lebih besar untuk menularkan virus corona dari satu orang ke orang lain lewat sentuhan, ataupun dari bola yang digunakan untuk bermain.
Pilihlah olahraga seperti jogging, berjalan kaki, atau bersepeda.
Kalaupun kita tetap pengin melakukan olahraga di atas bersama-sama, tetap patuhi protokol kesehatan dan jangan sampai terlalu ramai, ya!
4. Tetap jaga jarak
Janjian sama temen atau saudara buat jogging bareng karena kebetulan rumah kita berdekatan? Bisa aja, kok.
Kalau kita melakukan olahraga bareng-bareng sama orang lain, selalu ikuti protokol kesehatan, jaga jarak, dan hindari kontak langsung, ya!
5. Kondisi tubuh harus fit!
Satu lagi yang harus banget kita ingat! Cek kondisi tubuh sebelum kita memutuskan untuk olahraga di luar rumah.
Apakah kita benar-benar dalam kondisi yang fit atau enggak.
Jangan paksakan diri untuk berolahraga di luar rumah kalau tubuh dirasa kurang fit.
Apalagi kalau kita udah janjian buat olahraga bareng orang lain.
Tubuh kita bisa semakin drop atau bahkan kita bisa menularkan penyakit kepada orang lain yang kita jumpai! (*)
Baca Juga: 4 Bahan Skincare Ini Cuma Bisa Digunakan di Malam Hari. Jangan Salah!